18.12.2013

Kohti vuotta 2014

En ala tekemään mitään vuoden 2013 yhteenvetoa, koska suoraan sanottuna tässä vuodessa ei ole mitään yhteenvedettävää. Ellei sellaiseksi sitten lueta alkuvuodesta alkanutta, mutta kesällä hyytynyttä sali- innostusta. Tai sitä, että paino on junnannut suurinpiirtein samoissa lukemissa koko vuoden.

Aion kääntää katseen jo ensi vuoteen ja uusiin tavoitteisiin. Tietyllä tapaa tuntuu ihan hölmöläisen hommalta edes asettaa mitään tavoitteita, koska en niihin tänäkään vuonna yltänyt. Mutta yritän nyt vielä ainenkin kerra tosissani, vuoden alusta.

Siitä mitä pahimmillani painoin, olen saanut kaikenkaikkiaan karistettua -6 kg. Ja olen sen saanut pidettyä poissa. Monelle kymmeniä kiloja karistaneelle tuo on kuukauden tulos, minä olen tahkonut yli vuoden tuonkin tuloksen saavuttamiseksi. Mutta koska minulla on kaikesta huolimatta positiivinen elämänasenne, ajattelen tässkin kohtaa että "Hei! Ajatelkaas jos olisin lihonut tuon verran! Miten suu sitten pantaisiin??!!"

Mä aloitan vuoden alusta salitreenin ja lenkkeilyn. Mä pidän jonkun mittaisen herkkulakon ja panostan perusterveelliseen ruokaan. Eli ihan nämä perusjutut takaisin elämään. Se on mun uudenvuodenlupaus :)




3.11.2013

Kröhöm...

Paino oli tänään 89 kg. Hmm. Mitä tähän nyt sanoisi tai kommentoisi. Parempi ehkä olla ihan hiljaa, kukapa nyt kirosanamyrskyä täältä haluaisi lukea. 

Selityksiä ei tietenkään ole. Rehellisesti liian vähän liikuntaa ja huono ruokavalio. Ei siinä sen kummempaa.

Jotenkin on ihan tuskaisen vaikea saada semmoista hyvää fiilistä tähän hommaan. Viime vuonna tähän aikaan tahkoin 10 km:n juoksuohjelmaa ihan into piukeena. Laihduin sen myötä viisi kiloa. Olo oli ihan fantastinen. Miksi nyt en saa itsestäni irti?

Olen kyllä silloin tällöin eksynyt salille ja lenkillekin, mutta en saa minkäänlaisesta rytmistä tai säännöllisyydestä kiinni. Mikähän ihme voima saisi minut motivoitua ja astumaan sinne epämukavuusalueella? 

Mikä sinut saa urheilemaan tai kieltäytymään herkuista? Nyt on neuvot kultaakin kalliimpia!

 

24.10.2013

Elämän mysteerejä

Kiitos edellisen postauksen kannustavista kommenteista. Ne tuli oikeasti tarpeeseen!

Olen nyt saanut hieman syömisiä kuriin ja tänään eksyin pitkästä aikaa salillekin. Pakkohan tämä harvinainen tapaus on täällä jakaa ;) Keskityin olkapäihin ja hieman sain tehtyä alaselkääkin, joka on viime aikoina ollut hieman jumissa.

Lähteminen oli ihan älyttömän vaikeaa, enkä vieläkään ymmärrä millä powerilla sinne salille asti oikein pääsin. Treeni itsessään sujui ihan ok, kunhan vauhtiin pääsin. Ja kuten tiedätte kokemuksesta, näin jälkikäteen on voittajaolo! Aina sitä tässä kohtaa pohtii, että miksi ei tule useammin käytyä, kun olo on näin hyvä treenin jälkeen.

Olen perusluonteeltani ilmeisen lasika ja mukavuudenhaluinen ihminen. Siinä kai se perimmäinen syy saamattomuuteeni. Mutta luulisi, että vaakakupissa painaisi enemmän hyvä kunto ja siedettävä ulkonäkö. Näin ei kuitenkaan taida olla, koska edelleen valitsen mielummin pehmeän kotisohvan kuin salin/ lenkkipolun.

Nämä on näitä elämän mysteerejä, joihin en ole vielä löytänyt vastausta. 

Paino oli tänä aamuna 89,1 kg, joten pikkuisen sekin on tullut alaspäin. tavoitteni on saada tämän kuun loppuun mennessä paino 88- alkavaksi, saapa nähdä miten muijan käy!

18.10.2013

Hävettää

Tiettekö, mua ihan hävettää tulla tänne kirjoittelemaan, koska mitään edistymistä ei ole tapahtunut. Vaikka en missään tulosvastuussa kenenllekään muulle kuin itselleni ole, on jotenkin säälittävää tulla tänne möyhyämään kerta toisensa jälkeen siitä, etten saa mitään aikaiseksi.

Mutta sitten toisaalta ajattelin näinkin: tämä on vain elämää, kaikessa ei voi kerralla onnistua, vaikka tämä projekti veisi 10 vuotta aikaa- aion silti päästä tavoitteeseen. 

Sen verran on kerrottava, että olen mm. lomaillut etelässä lähiaikoina. Toin sieltä tuliaisiksi + 3 kg! Olen niitä nyt sulatellut muutaman päivän ja jäljellä on enää + 0,5 kg, joten tehokkaasti nuo viheliäiset lomakilot ovat saaneet kyytiä. Paino oli tänä aamuna 89,4 kg.

Liikuntarintamalle kuuluu aika tasaista. Olen hieman koittanut lenkkeillä (tällä viikolla tosin vain kerran) ja salikin tuntuu ihan hyvältä. Tosin siihenkin pitäisi taas loman jälkeen saada selkeä rytmi päälle. Mulla on nyt tää touhu vähän sellaista sinne päin- tyyppistä. Ehkä mun täytyy tehdä itselleni tarkempi suunnitelma, että saisin itsestäni enemmän irti.

Mut hei, täällä ollaan ja tsempataan edelleen!

30.9.2013

Salikausi korkattu

Sain kesän löysäilyjen jälkeen hommattua salikortin ja tuntuu kyllä hyvältä palata kolisevien painojen pariin. Olen vasta pari kertaa käynyt tunnustelemassa kuntoani ja onhan se myönnettävä, että painot ovat monessakin liikkeessä tippuneet. Mutta tästä se taas lähtee ja nopeastihan sitä tulosta alkaa taas tulemaan.

En oikeastaan edes tiedä, miksi mulle tuli kesäksi salitauko. Ehkä sitä menoa ja meininkiä sitten oli niin paljon, ettei muka kerennyt salille. Kun kuitenkin se tuntuu niin omalta jutulta. Melkein voisi puhua saliflowsta, jonka saan päälle rutistaessani niitä viimeisiä toistoja. Ah, mahtavuutta!

Ps. Paino junnaa :(


22.9.2013

Paino tänään ja kuulumisia

Vaikka bloggailurintamalla onkin ollut hiljaista, olen silti hengissä :) 

Mennäänpä suoraan asiaan: paino oli tänään 88,9 kg eli ihan pientä laskusuhdannetta havaittavissa. 

Olen nyt viikon verran ollut järkevällä ruokavaliolla ja aloittanut jopa lenkkeilyn! Tälle viikolle on siunaantunut 3 kappaletta 45 minuutin lenkkiä, jotka ovat sisältäneet jopa hölkkäilyä. Hyvä minä!

Tykkään lenkkeillä syksyllä, koska syysilmoihin multa löytyy hyvät varusteet ja tykkään lenkkeillä hieman viileämmässä säässä. Kesäkuumalla ei löytynyt mitään siedettävää toppia tai shortseja ja muutenkin oli ihan liian kuumat ilmat.

Nyt suunta on hyvä ja oikea!

1.9.2013

Paino kesän jälkeen

Nyt se kauhea tapahtuma sitten oli pakko toteuttaa ja siis lyllertää puntarille kesän jälkeen. Hieman kyllä järkytyin tuloksesta: 89,4 kg!! No, ei auta kauhistella, saatika selitellä, vaan tästä lähdetään painoa taas pudottamaan uusin eväin.

Taktiikkana on liikunnan lisääminen (heti kun flunssa hellittää), herkkujen poisjättäminen (yksi herkkupäivä viikossa ja silloinkin kohtuudella) ja ihan normaalin arkiruuan syöminen. Ruuan suhteen koitan tehdä itse mahdollisimman paljon, lisätä kasviksia, muistaa aamiaisen ja juoda vettä reippaasti. Mistään ihmedieetistä ei siis ole kyse, vaan ihan vaan pienistä viilauksista ja ruotuun palaamisesta.

Nyt on siis päätös tehty ja hyvällä motivaatiolla lähden kohti terveellisempää elämää :)

29.8.2013

Paluu

Kesä vetelee viimeisiään. Mulle kesä on tarkoittanut bloggailutaukoa ja samalla taukoa laihduttamisajatuksista ja aika pitkälti liikunnastakin. Syksyn tullen on taas ryhdistäydyttävä ja otettava itseään niskasta kiinni. 

Olen tehnyt päätöksen, että syyskuun alusta se taas alkaa! Terveellinen ruokavalio ja kuntoilu. Syyskuun ensimmäisenä päivänä myös punnitsen itseni pitkästä aikaa, pelottavaa. Tiedän, etten ole kesän aikana missään nimessä laihtunut, mutta olisin iloinen jos en ihan hirveästi olisi lihonutkaan.

Ensi viikolla käyn ostamassa salikortin ja aloittelen uudelleen salitreenailua. Jos tämä kamala flunssa vaan päästä mut otteestaan. Olen sairastanut jo monta päivää ja sitkeältä tämä vaikuttaa. Mutta toisaalta hyvä, että tämä flunssa on pois alta kohta ja pääsen tositoimiin heti syyskuun alusta. Inhottavaa olisi sairastua juuri kun on päässyt vauhtiin treenien kanssa.

Olen seuraillut teidän kanssalaihduttajien blogeja aktiivisesti, vaikken itse ole tänne kirjoitellutkaan ja aivan mahtavia onnistumistarinoita porukalla on ollut!! Jes! Mä en ole missään vaiheessa kokonaan luovuttanut, olen pitänyt taukoa ja kerännyt motivaatiota. Kunhan tästä flunssasta päästään, niin olen taas mukana läskintiristystalkoissa!

13.6.2013

Lenkki!

Eilinen lenkkeilyuhma tuotti tulosta ja tein piiitkästä aikaa reippailulenkin. Itseasiassa tein juoksuohjelman ensimmäisen lenkin: 2 min kävelyä, 10 min hölkkää, 2 min kävelyä, 10 min hölkkää + ekstrana vielä päälle 15 min kävelyä.

Nyt on koivet jumissa, sen siitä liikuntatauosta saa palkaksi. Mutta kyllä tuli taas hyvä fiilis, ei voi muuta sanoa. Jospa saisin pikkuhiljaa tahkottua juoksukoulua eteenpäin!

Tänään paino oli samoissa lukemissa kuin eilenkin. Se todettakoon, että naistenvaivat alkoivat, joten saattaapi hieman vaikuttaa tulokseen. Onneksi sentään paino ei ollut noussut. 

Mä alan pikkuhiljaa löytämään sen saman fiiliksen, mikä on mulla oli alkuvuodesta ja mikä on nyt pitkään ollut kadoksissa. Se liikkunan tuoma hyvä olo ja onnistuneiden ruokailujen tuoma voittajafiilis. Ja tietenkin se tunne, kun vaaka näyttää kivaa tulosta. Tätä mulla on ollut ihan ikävä!

12.6.2013

Taas pieni pudotus

Paino aamula 87,7 kg! Ihanaa tämä laskusuhdanne pitkästä aikaa!

Huolimatta siitä, että nää on nesteitä, niin revin kyllä kaiken ilon irti tästä fiiliksestä :)

Tämän innoittamana voisin lähteä pitkästä aikaa jopa lenkille (= postiviinen oravanpyörä!).

Ps. Huomasin jopa vilkuilevani juoksuohjelmaa, joka jäi kesken syksyllä. Pitäisiköhän aloittaa uudelleen?

11.6.2013

- 1kg eilisestä!

Uusi yritykseni sai loistavan alun, kun kokonainen kilo oli hävinnyt yön aikana painosta. Kiva startti, tämä tuo juuri sitä kaivattua motivaatiota! Vaikka nesteitä ovatkin, niin jotenkin tuo pudotus valaa uskoa minuun. Ehkä voin sittenkin onnistua jatkamaan projektiani pitkästä tauosta huolimatta.

Mietiskelin myös sellaista, että eihän mulla yksinkertaisesti ole muuta vaihtoehtoa kuin jatkaa laihduttamista. Vaikka herkkujen karsiminen tuntuu ainenkin tässä alussa inhottavalta, on minun pakko tehdä se. En todellakaan tunne oloani sellaiseksi, että haluaisin tässä olotilassa elää loppuelämäni. Vaatteet kiristää ja kaksoileuka loistaa kilometrin päähän. Eikä edes voivottelu auta, on pakko toimia ja ottaa itseään niskasta kiinni!

Mitä iloa sain tämän tauon aikana herkuttelusta? Ja liikkumattomuudesta? Sain kolme kiloa jo pudotettuja kiloja takaisin, oloni on vetelä ja epäenerginen, ja olen pettynyt itseeni. Joku sipsipussi saattoi tuoda hetkellistä tyydytystä, mutta jo siinä vaiheessa kun kiikutin tyhjää pussia roskikseen, iski morkkis.

Näin ei voi jatkua, mä alan nyt taas välittämään itsestäni!!

 

10.6.2013

Ikuinen maanantailaihduttaja?

Uusi alkuni painonpudotuksen suhteen ei ottanut oikein tuulta alleen. Paino oli tänä aamuna 89 kiloa. Pyh! Tämä kesä on kyllä haastavaa aikaa kaikkine grilliherkkuineen ja siidereineen. Kuntosali on sulkenut ovensa ja lenkkeily helteessä ei houkuta sen enempää kuin pakkasessakaan. Selkäranka nytkähtelee pahasti.

Taas olen maanantaissa ja perinteiseen tapaan uuden alun äärellä. Tänään siivoan jääkapista kaiken huonon ruuan pois, taas laadin hienon liikuntasuunnitelman. Taas kerran taon päähäni laihtumisen hyvät puolet ja kauhistelen huonoja puolia. Keräilen motivaatiota ja tunnen onnistuvani tällä kertaa. En vaan tiedä mitä aina tapahtuu, kun joudun tämän saman setin toistamaan joka ikinen maanantai. Jossain vaiheessa viikon mittaan tulee se repsahdus, sitten toinen ja kolmas. Lenkkarit ovat pysyneet tiukasti kaapin perällä, enkä ole niitä pölyisiä painoja kaivanut esiin kotijumppaa varten.

Miksi en saa itsestäni irti?

2.6.2013

Uusi yritys!

Mä olen ollut pitkän tovin poissa blogin äärestä ja laihduttaminen on ollut katkolla. Ei ole ollut mitään kerrottavaa, koska tuloksiakaan ei ole tullut. Tai on, mutta väärään suuntaan!

Paino on noussut, ja sen vuoksi havahduin taas uuteen yritykseen. Kun laihduttaminen jäi tauolle, painoin muistaakseni 85,8 kg, pahimmillaan paino kävi tässä välissä 89 kg:ssa!! Tänä aamuna vaaka näytti lukemaksi 88,1 kg.

Tajusin, että nyt on pakko tehdä se valinta, annanko painon nousta ja palaan entiseen, vaiko otan itseäni niskasta kiinni ja karistan ensin nämä palautuneet kilot ja jatkan siitä sitten kohti uusia, alempia lukemia.

Vähän harmittaa, että tähän projektiin tuli tällainen katkos, mutta turha sitä nyt enää voivotella. Parasta mitä voin tehdä, on uusi yritys ja uusi tsemppi!

Kesäkuun lopulla toivon saavuttaneeni sen painon, joka mulla oli tauon alkaessa eli laitetaanpa tavoitteeksi 86 kg!

22.4.2013

Paluu läskimoosesoloon?

Mua ihan hävettää, kun en ole aikoihin käynyt kirjoittelemassa kuulumisia tänne. Se, että taukoa blogista on kertynyt, ei hävetä, vaan se, ettei mulla ole mitään (ainenkaan positiivista) kerrottavaa. En voi hehkuttaa kovilla treenimäärillä, enkä pilkuntarkalla ruokavaliolla. 

Olen ollut laiska ja olen syönyt huonosti. En ole yksinkertaisesti edes uskaltanut käydä puntarilla ainenkaan viikkoon ja siitä syystä viime viikon punnituskin jäi väliin.

Olen siis pahasti lipsahtamassa sinne entiseen. Ja vaikka tiedostan tämä kristallin kirkkaasti, on ruotuun takasin pääseminen ihan kauhean vaikeaa.

Nyt tätä tyttöä koetellaan!

11.4.2013

Viikkopunnitus --> pieni plussa :(

Heips pitkästä aikaa. En ole oikein päässyt tähän säännölliseen bloggaamisrytmiin takasin, mutta vähintäänkin viikkopunnitukset koitan saada tänne kirjailtua.

Tänään vaaka näytti 85,8 kg eli viime viikkoiseen + 200 grammaa. Tiedän, että tulen todella pitkään taistelemaan tässä 85- alkuisessa lukemassa, joten tuo tulos olikin ihan odotettavissa. En ole siis millään lailla pettynyt, mutten iloinenkaan. 

Mulla on joku ihme kausi nyt menossa, etten saa otetta oikein mistään. Käyn suurinpiirtein kerran viikossa lenkillä, ja ehkä salilla. Syömiset on mitä on, välillä tsemppaan, välillä herkuttelen. Ehkä tämä on lähestyvän miinus kympin kriisiä tai jotain taukoa/ painon ylläpitämiseen totuttelua, kun puoliväli lähestyy.

En kuitenkaan stressaa, mutta en myöskään luovuta. Mulla on aikaa tähän projektiin (loppuelämä), joten kiirekään ei ole mihinkään. Tottakai toivon, että koko ajan menisin kohti tavoitetta, mutta vauhti saa olla hidas. 

Oikeastaan menneiden muistelu auttaa tässä asiassa: Juurihan vasta painoin 95 kiloa. Jos silloin joku olisi sanonut, että pääsen 85- alkuisiin keväällä, en olisi uskonut koko asiaa. Ehkä ensi syksynä sitten muistelen 80- kiloisena, kun olin tässä painossa, enkä uskonut koskaan pääseväni pudotuksessa eteenpäin

Annetaan itsellemme aikaa, ei stressata, nautitaan elämästä! Tässä mun tämän hetken motto :).

5.4.2013

Mielen lukko

Olen todella lähellä puolen välin tavoitettani eli 85 kiloa. Sen saavuttaminen tarkoittaisi yhteensä -10 kilon pudotusta, eli tosiaan puolta väliä 20 kilon projektissani. Lähimmillään olen käynyt 200 gramman päässä tuosta maagisesta luvusta, tällä hetkellä olen 400 gramman päässä. En kuitenkaan millään saavuta sitä -10 kiloa, koska tuntuu, että jollain tasolla laitan jarrut pohjaan aina kun olen lähellä tavoitetta. 

En tiedä mikä ihme juttu tämä on, ja onko muilla laihduttajilla ollut havaittavissa samanlaista toimintaa? Eli aina kun joku itselle asetettu tavoite olisi saavutettavissa, lyö mieli jarrut pohjaan. Sitä alkaa toimimaan vastoin kaikkia järkeviä ajatuksia ja tavoite jää saavuttamatta. 

Pelkäänkö, että mitä sitten, kun tavoite on saavutettu? Pelkäänkö sitä, että tuon etapin jälkeen alkaa seuraavan kymmen kilon puurtaminen? Enkö usko itseeni, että voisin todella laihduttaa kymmen kiloa? 

Jos laihduttaminen olisi pelkkää matematiikkaa, olisi tämä erittäin helppoa. Mutta tässä on niin ihmeellisiä psykologisia kuvioita mukana, että voisin kutsua laihduttamista ihan omaksi taiteenlajikseen :)

4.4.2013

Viikkopunnitus

Ihan pikainen viikkopunnituspostaus:

Paino oli tänä aamuna yllättävät 85,6 kg eli taukoa edeltäneestä painosta -500 grammaa!

Olen iloinen :)

3.4.2013

Kesämietteitä

Eilen eksyin salille tekemään mun lempparia eli olkapäitä. Ja sivutuotteena hauiksia. Aamun syömiset olivat jääneet heikoille kantimille, joten energiat oli aika vähissä. Sain kuitenkin jotain tehtyä, koska nyt tuntuu pientä, ihanaa kipua lihaksissa.

Paino oli aamusella 86,1 kg eli sama kuin tämän luovan tauon alkaessa. Olen kyllä superiloinen, ettei paino ole noussut tauon aikana, koska kaikki mössötykset huomioonottaen sen olisi pitänyt nousta ainenkin kolme kiloa. En siis olisi ollut yhtään yllättynyt, vaikka monta kiloa olisi tullut takaisin. Mutta parempi näin, nyt on motivaatiota jatkaa taistelua kohti projektin puoliväliä.

Kauniit aurinkoiset päivät ovat saaneet minut miettimään tulevaa kesää. Ja pukeutumista. Mitä ihmettä voin pukea päälleni kesällä, koska en todellakaan ole vielä hoikassa kunnossa. Ja miten pukeuduin viime kesänä, kun painoin yhdeksän kiloa enemmän??? En edes muista! Kesä on niin paljon kivempi viettää hieman hoikemmassa kunnossa, kun ei tarvitse ihan hehtosuuriin telttoihin pukeutua.

Ja tiedättekö sen fiiliksen, kun reidet hinkkaa toisiaan vasten ja iho kipeytyy? Kun niitä iänikuisia leggareita on pakko käyttää vaikka kuinka hiostaisi. Voi kun tuostakin ongelmasta joskus pääsisi eroon.

Odotan silti innolla kesää. Tässä on vielä pari kuukautta aikaa laihdutella ja kiinteytyä. Vaikka muutos minun kohdallani onkin auttamattoman hidasta, niin uskon pääseväni ainenkin parista kilosta eroon ennen kesäkuun ekaa!

2.4.2013

Haaste

Larppis Elämänmittainen projekti- nimisestä blogista haastoi minut ja eipä siinä, otan haasteen vastaan. Minun tulee kertoa 11 asiaa itsestäni ja vastata Larppiksen kysymyksiin.

1. Jokin heikkoutesi?
Niitä on paljon. Laihdutukseen liittyen herkut on heikkouteni ja niistä erityisesti sipsit ja muu suolainen.

2. Mistä unelmoit?
Unelmoin urheilullisesta ja hoikasta kropasta sekä hyvästä kunnosta. Ja tietysti ihanasta miehestä :)

3. Lempitreenisi salilla?
Ehdottomasti olkapäätreeni!

4. Mitä teet mieluiten vapaa-ajallasi?
Tapaan ystäviä, urheilen ja nukun.

5. Mitä harrastat?
Käyn salilla, lenkkeilen silloin tällöin ja tykkään matkustella.

6. Siviilisäätysi?
Olen naimaton eli suomeksi sinkku.

7. Joku ihailemasi henkilö?
Ihailen kaikkia niitä, jotka jaksavat treenata säännöllisesti eivätkä repsahtele niinkuin meikäläinen :D

8. Treenaatko mieluummin yksin vai kaverin kanssa?
Jos jompikumpi on pakko valita, niin yksin mielummin.

9. Miksi? (viittaa edelliseen kysymykseen.)
Yksin pystyy paremmin keskittymään treeniin. Tosin lenkkeily on kivaa kaverin kanssa.

10. Lempimusiikkikappale?
Voih, en osaa sanoa. Olen huono kuuntelemaan musaa. 

11.  Suurin saavutuksesi?
Varmaan nykyinen ammattini.

Ja sitten 11 asiaa itsestäni:

1. Jos en panosta laihduttamiseen 100%, ei hommasta tule mitään.
2. Jos repsahdan, on minun melkoisen vaikea palata ruotuun.
3. Haluaisin laihtua kesään mennessä 3 kiloa.
4. Vaikka laihtuminen on hidasta kohdallani, olen silti ylpeä saavutuksistani.
5. Jalka- ja vatsatreeni ovat inhokkini salilla.
6. Ajattelin aloittaa lenkkeilyn taas, kun jalkakäytävät ja lenkkipolut sulavat.
7. Viitaten edelliseen, pelkkä ajatuskin ahdistaa :D
8. Tykkään shoppailla treenivaatteita.
9. Ja kaikkia muitakin vaatteita!
10. Mahtavaa kun tulee kevät...
11. ...ja kesä :)

Ps. Nesteet ovat liikkeellä, paino aamulla 86,2!

1.4.2013

Paluu bloggailuun

Olen pitänyt nyt parin (vai jopa kolmen) viikon tauon bloggailusta. Ja laihduttamisesta. Ja melkein treenaamisestakin. Salilla ja lenkillä olen käynyt satunnaisesti ja silloin kun siltä tuntuu. Ruuat ovat olleet myöskin mitä sattuu ja sen kyllä huomaa :D 

Olen panostanut sosiaalisiin suhteisiin, ystäviin ja hauskanpitoon. Eli juuri niihin asioihin, jotka jäivät alkuvuonna lähes kokonaan pois tiukan treeniohjelman ja ruokavalion suhteen.

Vaikka paino nousi, olen onnellinen että pidin tämän tauon. Paino on nyt huhtikuun ekana päivänä 86,9 kg eli tauolla on tullut 800 grammaa plussaa. Uskomattoman vähän, ottaen huomioon kaikki mässytykseni ja liikunnan vähyyden.

Mutta hei! Nyt mun täytyy taas palata ruotuun. Tänään lähtee jääkaapin sisältö uusiksi ja voisihan sitä salillakin käväistä, niin saa viikon kivasti käyntiin. 

Ihanaa alkanutta viikkoa <3

24.3.2013

Hehkutus!!

Mun oli ihan pakko tulla hehkuttamaan pikaisesti tänne yhtä asiaa, vaikka olenkin ns. tauolla laihdutuksen suhteen :D

Paino oli tänä aamuna 85,2 kg! Alin paino tämän projektin aikana ja vain 200 gramman päässä -10 kilosta!! Ihan huikeeta! 

En olisi voinut uskoa, että ylipäätään pääsen sen 87-88 kilon jumituksen yli, saatika että tässä tauon aikana paino putoaisi noin lähelle projektini puolivälin tavoitetta :) Jes!

23.3.2013

Piiiitkästä aikaa täällä!

Olen pitänyt luovaa taukoa bloggaamisesta, ja treenaamisesta ja laihduttamisestakin, ja on kuulkaas tehnyt hyvää. Olen tällainen jakso- laihduttaja, eli aika pitkälti elämäntilanteen mukaan jaksan panostaa aina jonkun aikaa, ja sitten tarvitsen vähän hengähdystaukoa. 

Tämä taukoni tulee kestämään huhtikuun alkuun, milloin aloitan taas täysteholla. Siihen asti keskityn kaikkeen ihan muuhun kuin syömisten suunnitteluun ja säännöllisiin treeneihin. Kieltämättä tästä tulee hieman huono omatunto, kun salikortti juoksee käyttämättömänä ja kroppa joutuu vastaanottamaan mitä sattuu, mutta tiedän tarvitsevani tämän breikin nyt.

En ole itseäni punninnut säännöllisesti, mutta tänä aamuna vaaka näytti lukemaksi 85,5 kg eli -600 grammaa viimeisestä virallisesta viikkopunnituksesta. En siis ole todellakaan ihan överiksi hommaa heittänyt! Olen oikeastaan todella huojentunut, että alaspäin on menty, vaikka syömiset (ja juomiset) ovat olleet hieman retuperällä.

Seurailen kyllä lemppariblogejani säännöllisesti, vaikka en itse nyt kerkeekkään päivittelemään omaani. Ja tulen takasin, sitten huhtikuussa- uusin voimin ja uusin motivaatioin!

13.3.2013

Viikkopunnitus poikkeuksellisesti jo tänään

Ajattelin nyt laittaa päivää aikaisemmin viikkopunnituksen, koska huomenna en pääse punnitsemaan itseäni. Paino oli 86,1 kg eli + 100 grammaa viime viikkoon. 

Olisiko miinusta tullut, jos olisin huomenna punninnut itseni- sitä ei voi nyt tietää. Olen tyytyväinen, että viime viikon ison pudotuksen jälkeen paino on pysynyt näissä lukemissa. Ja hei, eilisistä irtokarkkihulinoista huolimatta ei tullut isompia plussia!


12.3.2013

Laiskottelua ja irtsareita :)

Kevennetty viikko on kyllä nimensä mukainen. En ole liikkunut ollenkaan, olen vaan laiskotellut ja lepäillyt. Tämä tuleekin olemaan koko viikon teema, koska viikko on täynnä kaikkea kivaa (= kaikkea muuta kun urheilua tai terveellistä ruokaa). Mitä ikinä tällä viikolla teenkään tai jätän tekemättä, en aio kehittää siitä itselleni huonoa omaatuntoa. 

Nyt kun ei oo treenailtu, niin ei oikein ole mitään kerrottavaakaan. Paitsi että mulla on irtokarkkipussi tuossa viekussa ja jatkan sen tuhoamista. Hih :)

Ps. Tällä viikolla en kauheasti kerkeä päivittelemään tänne, enkä pääse torstaina puntarille. Mutta viimeistään ensi viikolla sitten!

10.3.2013

Unelmavartalo?

Eilinen treeni jäi väliin, kun nokka alkoi vuotamaan ja vasen olkapää vihoittelemaan. Näiden kahden (teko)syyn takia jäin kiltisti kotiin ja tälle viikolle tuli vain kaksi treeniä. En siitä huolta kanna, kroppa alkaa olemaan ihan selkeästi vähän väsynyt ja kevennetty viikko alkoi siis vaan vähän etuajassa.

Olen taas selaillut netistä motivaatiokuvia ja löysin tällaisen. Mikä on sinun suosikkikroppa?

Itse olen tällä hetkellä varmaan vitosen ja kutosen sekoitus, mutta kyllä noista mulle kelpaisi tuo vartalo nro. 9! Myös kolmonen on upea kroppa minun makuuni :)

9.3.2013

Kipeät lihakset ja ensi viikon haasteet

Täällä kipuillaan eilisen treenin jäljiltä. Jo treeniä tehdessäni tiesin, että paikat tulee olemaan kipeät seuraavana päivänä ja oikeassa olin! Tehokkaasta treenistä tehokkaat kivut, näinhän se menee. Tänään pitäisi saada tehtyä viikon viimeinen treeni eli jalat ja vatsat. Ajattelin hieman soveltaa ohjelman mukaista treeniä, joten katsotaan miten jumiin jalat saan.

Ensi viikko on taas kevennetty viikko ja sisältää paljon kaikkea treenailuun kuulumatonta, kuten juhlia ja pippaloita. Ihanaa päästä ihmisten ilmoille, rentoutumaan ja tekemään/ ajattelemaan jotain muutakin kuin syömisiä ja treenaamista. Olen nyt aika lailla keskittynyt vain tähän elämäntaparemonttiin ja muu elämä on jäänyt vähän toiselle sijalle.

Olen tehnyt tämän asian suhteen ihan tietoisen päätöksen, että nyt laihdutan ja treenaan, ja jos sen myötä vähäksi aikaa sosiaaliset suhteet jää kakkossijalle, niin sitten jää. Ei treenaava ihminen yksinkertaisesti voi joka viikonloppu rillutella kaupungilla aamuyöhön siiderihiprakassa. 

Ensi viikosta tulee mulle jokatapauksessa haasteiden viikko. Ulkonäsyömiset ja alkoholi + krapulapäivä ovat nyt sitten niitä koetinkiviä. Tavallaan jopa mielenkiintoista katsoa, miten selviän ja millaisella plussalla ensi viikon saan pakettiin. Onneksi paino on laskenut, niin plussaakin voi vähän tulla.

Nyt salille jalkojen kimppuun! Aurinkoista lauantaita :)


8.3.2013

Aloittelijan saliopas

Ajattelin tehdä tällaisen aloittelijan salioppaan omien huomioiden pohjalta. En siis ole kokenut treenaaja, vaan aloittelija itsekin. Mitään tieteellistä näyttöä näille vinkeille ei löydy, kaikki perustuu omiin kokemuksiini. 

1. Kun päätös salitreenaamisesta on tehty

- Älä heti ensimmäisenä sitoudu vuodeksi kalliiseen salijäsenyyteen. Jos vaan suinkin paikkakunnaltasi löytyy sali, johon saa kuukausi- tai 10- kerran- kortin, niin ota sellainen. Jos laji ei olekaan sinulle sopiva, et sitoudu vuodeksi maksamaan tyhjästä. Itse kävin varmaan kolme kuukautta sillon tällöin salilla nimenomaan 10- kerran- kortin kanssa. Pikkuhiljaa käyntikerrat tiivistyivät ja vuoden alussa tein päätöksen säännöllisestä treenaamisesta. Vieläkin mulla on sellainen kortti, jonka pystyy irtisanomaan kuukauden varoitusajalla, eli vaikka treenaus kuherruskuukauksien jälkeen hiipuisi, voin kortin helposti irtisanoa.

- Aloita rauhallisesti. Älä missään nimessä vedä itseäsi piippuun, vaikka alkuinnostuksen voimissa jaksaisikin käydä kuusi kertaa viikossa salilla. Mä kävin muutamana viikkona alussa 4 kertaa, mutta hyvin nopeasti ja onneksi ymmärsin, ettei tämä toimi näin. Vaikka mieli olisi tehnyt salille, en silti mennyt, vaan pidin tiukasti kiinni kolmesta kerrasta per viikko. Nyt kun treeniä on takana jo yli 2 kuukautta, on tuo 3xvko vakiintunut mulle ja se toimii ja tuntuu hyvältä.

- Ota heti alkuun saliohjelma ammattilaiselta. Itse kävin syskyllä silloin tällöin tekemässä jotain salilla. Eli ilman ohjelmaa. En kehittynyt, eikä mulla ollut mitään fokusta treenissä. Vuoden alusta mulla on ollut ohjelma, jota alussa tein todella säntillisesti ja nyt olen itse hieman muokannut. Voin sanoa, että treenaaminen sai ihan uuden ulottuvuuden tuon ohjelman myötä. Nyt tiedän mitä teen ja teen liikkeet oikein. Kehityn koko ajan ja treenissä on selkeä punainen lanka. Tämä on mun mielestä asia, josta ei missään nimessä saisi tinkiä!

2. Salille mars!

- Mitä varusteita tarvitset? Itse tilasin treenivaatteet netistä, housut gazozilta (todella laadukkaat ja hyvät salitreenissä) ja toppeja sieltä täältä. Salikengät ostin jostain urheilukaupasta, niihin kannattaa panostaa. Mulla on aina MP3- soitin mukana, luukutan mun lempparimusaa täysillä ja saan siitä lisätehoja treeniin. Välillä mulla on sykemittari matkassa. On ihan mielenkiintoista todeta, että salitreenissäkin voi kuluttaa huikean määrän kaloreita. Juomapullo on ehdoton, ne on halpoja ja niitä saa melkein mistä vaan.

- Älä välitä muista! Monet sanovat, että hävettää mennä lihavana salille. Itse en ole koskaan tuosta ongelmasta kärsinyt (olen kyllä lihava, mutta en ole sitä salilla koskaan hävennyt), mutta ymmärrän pointin hyvin. Kannattaa haalia mustia treenivaatteita (musta hoikistaa) ja tietysti hieman väljiä/ tunikamaisia yläosia. Mutta tärkeintä on tietysti se, että menee vaan pokalla ja pian huomaakin, ettei kukaan ole kiinnostuntu sinun läskeistä siellä. Porukka ihan oikeasti keskittyy omaan treeniin, eikä ole aikaa tai mielenkiintoa vilkuilla ja arvostella muita. Mutta jos kynnys on kuitenkin liian korkea äijä/bodari/fitness- salille, niin aloita uimahallin salilta tai naistensalilta.

- Lisää painoja rohkeasti! Älä jää moneksi viikoksi junnaamaan niillä aloituspainoilla, vaan lisää ihan ronskisti painoa. Yllätät itsesi, kuinka hyvin jaksat isommillakin painoilla! Ja siitä se kehitys sitten lähtee. Tosin selkeästi liian sioilla painoilla ei kannata tehdä, siinä tekniikka kärsii ja loukkaantumisriski on melkoinen. Eli tee niin isoilla painoilla, että pystyt liikkeen tekemään teknisesti oiken, mutta viimeiset väännöt tuntuu tuskaisilta :)

3. Syömiset ja lisäravinteet

- Jos treenaat salilla, tarvitset paljon ruokaa. Millään 500:lla kalorilla ei jaksa treenata oikein ja kovaa. Pitää siis syödä kunnon aamupala (aamupalaan protskuja, esim. raejuustoa puuron sekaan). Itse käyn yleensä aamiaisen jälkeen salilla. Salin jälkeen juon palautusjuoman ja noin puolentoistatunnin kuluttua syön lämpimän ruuan. Välipaloiksi rahkaa. Ja paljon vihanneksi ja paljon vettä. 

- Palautusjuoma on mun mielestä ehdoton! Alussa join Gainomaxin valmiita (ja kalliita) juomia, mutta nyt olen tilannut kunnon jauhepönikät Gazozilta. Mulla on proteiinia ja hiilaria, joita sekoita palautusjuomaani. Lisäksi mulla on yöprotskua, jota otan joskus välipalaksi ja yleensä iltapalaksi. Jos mulla on energiat ennen salitreeniä vähissä, niin otan ennen treeniä protskutrinkin ja se todella auttaa!

- Vitamiineista tällä hetkellä menee vain C- vitamiini ja kalanmaksaöljy. Tosin nekin unohtuu aina välillä. Koitan myös syödä fatburnereita, mutta niidenkin käyttö unohtuu välillä. Olen vähän huono muistamaan noita pillereitä.

4. Lepo ja kevennetty viikko

- Parasta olisi, ettei tulisi kahta treenipäivää peräkkäin. Eli lepopäivä aina treenipäivän jälkeen. Ja nukkua täytyisi paljon, mielellään jopa päikkäreitä. Semiväsyneenä mun mielestä voi mennä salille, siellä kyllä piristyy, mutta megaväsyneenä ei kannata. Itse pidän kevennetyn viikon aina viiden treeniviikon välein, eli joka kuudes viikko on kevennetty. Silloin teen kevyempää sarjaa kevyemmillä painoilla, jätän ehkä joitain liikkeitä välistäkin. Treenikerratkin voi olla vähäisempiä. Mä haluan, että kroppaa palautuu ja vetristyy tällä kevennetyllä viikolla ja sitten on taas voimia jatkaa hommaa. Kannattaa ottaa hieroja tälle viikolle!

5. Hieronta ja venyttely (=kehonhuolto)

- Suosittelen hierojalla käyntiä. Itse käyn kerran kuussa ja se on iha ok. Mielelläni kävisin useamminkin, mutta mulle tuo on ihan hyvä määrä. Hieroja avaa jumeja ja treeni kulkee taas paremmin. Venyttely pitäisi myös muistaa joka treenin jälkeen, mulla se tuppaa unohtumaan (lue: olen laiska). Etenkin kevennetylle viikolle kannattaa ottaa oikein teemaksi kunnon pitkät venyttelyt.

6. Edistymisen seuranta

- Joku mittaa mittanauhalla, toinen katselee kasvavia lihaksia peilistä. Itse otan seurannan apuvälineeksi Inbody- mittauksen, johon aion mennä kuun lopulla. Sieltä saa faktaa paperille mm. siitä, paljonko lihasta ja läskiä kropasta löytyy.

Tässä muutamia huomioita, joita olen itse tehnyt näin aloittelijan näkökulmasta!

Ps. Mulla oli tänään paino ekaa kertaa projektin aikana 85- alkava (85,8 kg), jes! Ja toinen onnistuminen oli se, että ekaa kertaa kehtasin mennä salille ihonmyötäisessä topissa ilman sen päällä käyttämääni väljempää toppia! Ja kolmas uusi juttu on se, että join treenin aikana semmoista buusteria, mistä saa energiaa treeniin- voin sanoa että toimii, oli meinaan aika messevä olkapää- rinta- treeni :D






7.3.2013

Viikkopunnitus :)

Kuukausien jojoilun ja jumituksen jälkeen mulla on hyviä uutisia. Maaliskuun tiukka linja puree!

Viime viikolla paino oli 87,6 kg, siitä on viikon kiristelyn tuloksena lähtenyt -1,6 kg!

Paino on nyt alhaisin koko projetin aikana: 86,0 kg!

Ei varmaan tarvitse erikseen mainita, että olen onnellinen, huojentunut ja ylpeä itsestäni. Teema jatkuu koko maaliskuun ja kymmenen kilon kokonaispudotus on vain kilon päässä. Tuntuu ihan uskomattomalta!

6.3.2013

Perussettiä

Mä myhäilin koko aamun tyytyväisenä, kun tiesin että tänään on vuorossa olkapäätreeni. Salilla huomasinkin, että hupsista, se onkin selkäpäivä. On se kumma kun jostain muodostuu se oma lemppari. No, selkätreenikin meni ihan kivasti. 

Mua jännittää huominen punnitus, koska olen täällä hehkuttanut että miinusta tulee ja että koko maaliskuun teemana on mulla laihtuminen ja tulosten saaminen. Mulla kyllä toimii tämmöinen itseaiheutettu pakkotila aina silloin tällöin. En tosiaan ole uskaltanut muutamaan päivään edes käydä puntarilla, joten huominen lukema on mullekin sitten yllätys.

Tänään muutes posti toi mulle lisäravinteita monta purkkia, jee! Teen niistä ajan kanssa oman postauksensa. Nyt kiiruusti suihkun kautta töihin ja huomenna sitten maaginen viikkopunnitus ;)


5.3.2013

Ei mitään uutta auringon alla

Ihan ensin, kiitos ihanista kommenteista eiliseen postaukseen. Lohduttavaa huomata, etten ole pohdintojeni kanssa yksin, vaan muutkin miettii silloin tällöin samanlaisia juttuja.

Tämä viikko on alkanut hieman ontuvasti treenien suhteen, koska tänään en kerennytkään salille, vaikka piti mennä! Tuli yllättäviä työjuttuja, jotka oli pakko hoitaa, enkä sitten kahdeksan jälkeen enää jaksanut lähteä treenaamaan. 

Huomenna on pakko repiä jostain tunti ja päästä tekemään olkapäitä apinan raivolla. 

Syömiset on pysyneet hallinnassa ja voinkin luvata teille tämän viikon viikkopunnitukseen vihdoin ja viimein sitä kauankaivattua pudotusta! Tai sellainen fiilis ainenkin nyt on, mutta vaikka sitten taistelen sen pudotuksen :)

Tässä tällaisia ihan sekalaisia kuulumisia, ei siis mitään uutta auringon alla. 




4.3.2013

Kun laihduttamisesta tulee suorittamista

Mä olen tässä jonkin verran stressannut tämän laihduttamisen suhteen. Osittain varmasti siksi, että paino on niiiin pitkään jumittanut ja osittain siksi, että kesä tulee ja ihan oikeasti haluaisin hieman enemmän sellaisen kropan, jossa viihtyisin ja jonka päälle kesällä voisi pukea hieman kevyempiä vaatteita. Talvisin on niin helppo verhoutua toppatakkiin.

Mulle vaaka on tärkein edistyksen mittari. En ole koskaan mitannut itseäni mittanauhalla, ja inbody- mittauskin tehdään niin harvoin, ettei sekään toimi motivoivana mittarina. Tuijotan siis numeroita puntarissa.

Mun tavoite on tosiaankin saada painoa alaspäin maaliskuun aikana ja kyllä, stressaan sitä, että onnistunko. Ja mitä jos en onnistu? Onko laihduttamisesta tullut suorittamista? Ja jos se ei ole kokopäivätyötä, nouseeko paino? Kuten viime kuussa, kun en kunnolla panostanut syömisiin.

Kuuluuko laihduttamisen olla näin vaikeaa? Kuuluuko mun olla nälkäinen ja kärsiä herkkuhimoista? Kuuluuko mun ajatella asioita näin vaikeasti? Miksi stressaan? Miksi teen tästä itselleni välillä näin vaikeaa?

Mun ultimategoal on se fiilis, kun olen tyytyväinen omaan kroppaani ja tunnen itseni kauniiksi ja terveeksi (= hyvinvoivaksi). Sen mä haluan ja sitä kohti taistelen. Mutta voisiko tämän matkan tehdä jotenkin helpomminkin?

3.3.2013

Pöh :/

Aamu alkoi väärällä jalalla. Tavarat tippuili käsistä ja muutenkin oli jotenkin huono fiilis. Sitten se rävähti päälle: ihan jäätävät menkkakivut. Kipu on ihan sanoinkuvaamaton, enkä edelleenkään ymmärrä mistä nämä kivut on yhtäkkiä tulleet. Mulla oli nuorena kovat kivut ja niihin määrättiin e- pillerit. Pillereistä luovuin ehkä pari vuotta sitten, mutta nyt muutaman kuukauden ajan kivut ovat olleet ihan hirveät.

Olen yrittänyt tuumailla, mistä tämä voisi johtua, mutten ole keksinyt mitään järkevää syytä. On vaan kärvisteltävä asian kanssa. Toinen huono juttu tänään oli se, että energiat oli salilla ihan vähissä. Niukka ruokavalio ja kova treenaaminen ei sovi yhteen, itseasiassa se on täysin mahdoton yhtälö. Sen totesin tänään jalkatreeniä tehdessäni.

Sain kyllä uuden ennätyksen jalkaprässissä (115 kg) ja muutenkin tein iha ok treenin (tosin lyhennetyn version), mutta energiatasot oli tosi alhaalla. Mullahan oli hieno suunnitelma, että nyt maaliskuussa ennätykset paukkuu salillla, mutta pakko on valita painonpudotuksen ja kovan treenin välillä. Yksinkertaisesti ne ei nyt mahdu samalle kuukaudelle.

Mä joudun olosuhteiden pakosta valitsemaan tuon tiukan ruokavalion ja painonpudotuksen, koska mun on pakko päästä monta kuukautta riivaneen painojumituksen yli. Jos sen vuoksi joudun hieman salitreeniä keventämään, niin olkoon sitten niin.

Nyt odottelen, jospa särkylääkkeet auttaisivat näihin kipuihin. Pöh :/

2.3.2013

Hyvin menee...

Toinen päivä tiukempaa ruokavaliota on meneillään. Kyllähän tässä taas totuttelemista on. Ainenkin näin alkuunsa meinaa olla nälkä vähän väliä, mutta se varmasti helpottaa ensimmäisen viikon jälkeen. Olo on jo nyt hieman kevyemmän oloinen ja nesteet on lähteneet liikkeelle.

Mikään ruoka-aine ei mulla ole varsinaisesti kiellettyjen listalla, mutta koitan jättää hiilarit aika vähiin. Aamuisin menee se kaurapuuro, mutta päivänmittaan leivät jääköön kauppaan ja perunaa/ riisiä/ pastaa koitan syödä vain treenipäivinä. 

Mä olen vahvasti päättänyt, että tämä on se kuukausi, kun tulosta tulee. Enemmän tai vähemmän, mutta tulee kuitenkin. Kevät lähestyy vauhdilla ja kohta on jo kesä! Ja mä haluan olla kesällä edes jonkun verran sutjakammassa kunnossa kuin nyt. Olisi ihanaa, jos kesällä ei tarvitsisi piiloutua telttatunikoihin tai kiertää uimarannat kaukaa. 

Tässä hieman ruokia, joita olen nyt maaliskuussa napsinut:

- kaurapuuro- raejuusto- mehukeitto- sekoitus
- vispipuuro
- banaani
- munakas
- ananas
- proteiinidrinkit
- proteiinipatukka
- paprikaa ja kurkkua
- kahvia ja vettä

Eli tosi kevyillä pöperöillä on menty, osittain siksi että kaapit on ihan tyhjänä ruuasta, enkä ole saanut aikaiseksi kauppareissua. Huomenna täytyy sitten hakea jauhelihaa ja rahkaa kaapit täyteen.

1.3.2013

Hiilariöverit ja uusi startti

Eilen vedin ihan tarkoituksella kunnon överit terveellisestä ruuasta, koska tänään maaliskuun 1. päivänä mulla alkaa tiukka linja syömisten suhteen. Överit meni nappiin ainenkin vaa´an mukaan, koska paino oli tänä aamuna 88,2 kg. Siinä siis lähtökohta, josta lähdetään tiristämään fläsää.

Mulla ei mitään tarkkaa tavoitetta ole tälle kuukaudelle, mutta olisi mahtavaa päästä tämän 87- jumin yli. Jos painaisin maaliskuun lopussa 86 kiloa, hyppisin riemusta! Oisko se sitten mun tavoite kuiteskin, sovitaan vaikka niin.

Tämä aamu starttasi perinteisesti kaurapuurolla, mehukeitolla ja raejuustolla + kahvilla. Kaupasta täytyisi käydä hamstraamassa GFG- ruoka- aineita, kun kaapit on ihan tyhjiä. Kyllä se tästä taas lähtee :)

Ihanaa aurinkoviikonloppua kaikille!!

28.2.2013

Plussaviikko :/

Plussaa tuli puoli kiloa. Paino oli aamulla 87,6 kg. Eli tässä painossa näköjään junnaillaan edestakaisin. Maaliskuussa mun on pakko päästä tän jumin yli!

Tänään kävin kävelylenkillä ja loppuviikolle on vielä yksi salipäivä. Ihan perusmeininkiä. Huomenna alkaa GFG- tyyppinen ruokavalioni.

Nyt ei ole muuta kerrottavaa, joten jään harmittelemaan plussaa ja selailemaan lemppariblogeja :)

27.2.2013

Nyt alkaa rauta nousemaan!

Salitreeni ei ole mulle enää sellainen "WOW, kävin salilla!!"- juttu, vaan jo osa elämää ja arkeen kiinteästi kuuluva juttu. Mä menen tosi mielelläni salille, vaikka muutama sellainenkin kerta tottakai mahtuu sekaan, ettei olisi kauheasti innostanut nousta sohvan pohjalta rautaa liikuttamaan. Tiedän kuitenkin, että vaikka olisin kuinka väsynyt, niin salilla mieliala muuttuu ja aina se treeni-into on jostain löytynyt.

Olen myös löytänyt itselleni optimaalisimman ajan treenata ja se on noin kaksi tuntia aamiaisesta, eli mun aikataululla yleensä puolenpäivän tai yhden aikaan. Jos olo tuntuu jostain syystä vetämättömältä, otan proteiinitrinkin ennen salia. Siitä saa ihan huimasti energiaa treenaamiseen.

Nyt alkaa olla kaksi kuukautta salitreeniä takana ja mä luulen, että tämä riittää totutteluun, tekniikoiden hiomiseen ja muuhun alkuihmettelyyn. Nyt alkaa (tai alkoi jo tänään) kova treenaaminen. Alan ihan kylmän rauhallisesti lisäämään painoja ja tekemään vähän lyhyempää sarjaa.

Tänään huomasin hyvin, että olen liian arasti lisännyt painoja. Esimerkki:

Vuoden alussa aloitettuani treenaamisen oli mun ohjelmassa pystysoutu 4 kg:n käsipainoilla. Pikkuhiljaa sain hilattua tilanteen siihen, että tein jo 6 kg:n käsipainoilla. No tänään sitten ajattelin, että otan ihan ylipainavat käsipainot, että saadaan treeniin potkua. Otin 8 kg:n puntit ja mitä vielä...sain tehtyä kolmen sarjan niin, että ensin 10 toistoa, sitten 9 toistoa ja sitten 8 toistoa. Eli jos ihan oikeesti alan tekemään 4-6 toiston sarjaa, pitää mun varmaan ottaa kympit!!

Maaliskuussa tulee sitten näitä "Tein enkat, mulla oli 120 kg jalkaprässissä, jne"- postauksia, eli koittakaa kestää. Mutta nyt on alettava rohkeasti lisäämään painoja, jos sitä lihasta meinaa saada. Ja voin sanoa, että tämän päivän treeni oli ihan mieletön, kun pistin kaiken peliin! Mulla on vieläkin ihan huippu olo, jesss!

Lihotusblogi?

Painoin tänä aamuna 88,5 kiloa. Se on 1,5 kiloa enemmän kuin kuun alussa. Pitäisikö mun muuttaa blogin teema laihdutusblogista lihotusblogiksi?

Nyt on toden totta ryhtiliikkeen aika. Perjantaina alkaa taas tiukempi linja, eikä yhtään liian myöhään! Jos jatkaisin tätä menoa, olisin ennen kesää vanhoissa mitoissani ja hieman ylikin. Nyt ei voi/ saa/ kehtaa luovuttaa.

Vaikka olen salitreenistä saanut hyvin kiinni, ei mulla syömisten puolelta ole jaettavana hirveästi onnistumisia. Mun on jotenkin tosi vaikea löytää kultaista keskitietä, ellen noudata jotain tiukkaa ruokavaliota ja ole 100% sitoutunut siihen.

Mun täytyy myöntää, ettei mua kiinnostaisi alkaa taas vahtaamaan jokaista suupalaa, mutta nyt mulla ei yksinkertaisesti ole muuta vaihtoehtoa. Muuten tilanne riistäytyy käsistä.

Kateellisena luen niiden laihduttajien blogeja, joilla paino tippuu tasaiseen tahtiin huolimatta pikku herkutteluista. Heillä asiat on tasapainossa ja hallinnassa. Mulla pakka sekoittuu aina, kun tilanne poikkeaa jotenkin tasaisesta arjesta. Nämäkin viikon aikana tulleet kilot ovat peräisin viikonlopun reissusta, kun en vaan osannut tehdä fixuja valintoja.

Nimimerkillä, kultaista keskitietä etsimässä

25.2.2013

Suosituimmat tekstit a´la Kaurapuurobileet


Tämän perusteella viikkopunnitukset on suosittuja (harmi vaan ettei viime aikoina ole oikein ollut mitään kerrottavaa!), ja tietysti vertailukuvat. Näköjään protskupatukkavertailukin on kirinyt TOP kymppiin :)

Maaliskuun plääni

Uusi viikko alkoi ihanalla kaurapuuro-raejuusto-hässäkällä ja salitreenillä. Selkä ja habat saivat kyytiä, uskalsin jopa lisäillä hieman painoja joihinkin liikkeisiin. 

Olen hieman miettinyt maaliskuun tiukempaa ruokavaliota. En keksi oikein muutakaan kuin tuon GFG:n rungon, jota hieman muokkaan. En siis ihan prikulleen tule sitä noudattamaan, mutta melko tarkasti kuitenkin. Ja sehän tarkoittaa tammikuun tyyliin herkutonta maaliskuuta! Apuva, mitenköhän sitä osaa taas luopua kaikesta hyvästä? Enhän nytkään ole kauheasti herkutellut, mutta silloin tällöin kuitenkin.

Maaliskuun suunnitelma pähkinänkuoressa:

- GFG:n ruokavalio
- vedenjuontia lisättävä
- kolme salitreeniä/ vko
- mahdollisimman paljon aerobista (lupaan kokeilla aamuaerobista!! KÄÄK!)
- herkkulakko

Ja sitten ne MUTTA- kohdat:

- mulle tulee kaksi parin päivän reissua maaliskuussa (sisältää syömistä ja juomista)...
---> annan itselleni luvan juoda kyllä (onhan elämää oltava), mutta ruokien suhteen yritän pitää mahdollisimman tiukan linjan ja valita mm. ravintolassa terveellisen vaihtoehdon + krapulamätöt jätän väliin.

Näillä suunnitelmilla aloitan perjantaina, saas nähdä toimiiko vai onko minulla joku painonjumitus- kirous pään päällä...

24.2.2013

Pikapika- kuulumiset

Lyhyestä virsi kaunis:

- viikonloppuna tuli mässäiltyä (ja sitten mä ihmettelen kun paino ei putoa...)
- olen flunssassa, tämä päivä mennyt sohvan pohjalla
- tällä viikolla tuli vain kaksi salitreeniä tämän flunssan takia
- ihan plösö olo
- huomenna uuteen nousuun!

21.2.2013

Protskupatukat makuvertailussa

Löysin Hong Kongin alelaarista protskupatukoita alesta ja päätin kokeilla eri makuja. Tämä vertailu perustuu siis ihan täysin makuihin, ei patukan sisältöihin eli siihen, paljonko patukka sisältää proteiinia, rasvaa ja hiilareita. Mukaan testiin pääsi Gainomaxin suklaa- appelsiini ja Leaderin neljä makua: laku-salmiakki, piparkakku, tuplasuklaa ja kanelipulla.

Olisihan siellä ollut Leaderiltä marjaisiakin patukoita, mutta en usko pitäväni niistä, siksi ne eivät päässeet mukaan tähän suureen vertailuun :D Ehkä uskaltaudun jonain päivänä niitäkin maistamaan...mutta nyt itse vertailun pariin!!

Nämä protskupatukat pääsivät suureen makuvertailuuni

Naurettava viikkopudotus

Heh, tämän viikon pudotus on huimat -100 grammaa :D Paino on nyt 87,1 kg. Onneksi sentään pudotusta kuitenkin, vaikka eihän tässä voi kun nauraa.

En enää edes muista miltä kunnon puolen kilon pudotukset tuntuvat, niistä kun on aikaa. Toivottavasti saan kehiteltyä itselleni pettämättömän salaisen reseptin maaliskuulle, että pääsisin taas nauttimaan kunnon humahduksista. 

Olen kaikesta huolimatta ylpeä itsestäni, etten ole tässä junnaamisvaiheessa kuitenkaan lyönyt hanskoja tiskiin. Ajattelen niin, että paino lähtee putoamaan sitten, kun mieli ja kroppa ovat taas valmiita panostamaan vähän enemmän. Ehkä mä oon sellainen tyyppi, että tarvitsen hitaan vauhdin ja näitä "lepoviikkoja" välillä. 

Mulla paino nousi vuosia, joten kai tähän laihduttamiseenkin saa niitä vuosia sitten käyttää.

Ja maaliskuussa muutes menen Inbody- mittaukseen toivottavasti toteamaan, että lihasta on tullut. Sekin selittäisi hitusen tätä mun tilannetta.

Olisko ens viikolla sitten jo 86- alkuisten lukemien vuoro? Se olisi kiva päätös helmikuulle :)

20.2.2013

Pikakuulumiset ja maaliskuun hahmottelua

Taas on viikko hurahtanut kauhealla vauhdilla, enkä ole tänne blogimaailmaankaan kerennyt :( Lemppariblogit on lukematta ja omaakaan en ole kerennyt päivittämään.

Tämän viikon yksi keskeinen teema on ollut flunssa. Kuumetta ei ole onneksi ollut, mutta vetämätön ja flunssainen olo. Nokka vuotaa ja kurkku on kipeä aamuisin. Ja asiaa ei auta yhtään se, että viikko on superkiireinen kaikinpuolin.

Mä olen kerran käynyt tällä viikolla salilla. Pienestä flunssasta huolimatta treeni oli mahtava <3 En tiedä mistä se riippuu, kun välillä treenistä saa aivan mahtavan olon ja se kulkee kuin unelma. Mutta välillä se on ihan kauheaa takkuamista. Yksi juttu on tietysti syömiset, eli jos menen tyhjällä mahalla salille, on treeni tuhoontuomittu. 

Huomenna olisi vuorossa jalat ja sunnuntaina selkäpäivä.

Syömiset ovat menneet ihan ok, en ole kauhean tiukkaa linjaa noudattanut, mutta mitään ylilyöntejäkään ei ole tapahtunut. Aamuisin olen saanut puuron alas, mikä heijastuu ihan koko päivän jaksamiseen.

Paino junnailee edelleen 87- alkuisena, ehkä pieni plussa tulossa tälle viikolle.

Mietiskelin muutes maaliskuuta ja ajattelin asettaa itselleni siihen haasteen. Tammikuu meni hienosti tiukalla linjalla ja sain kolme kiloa painoa pois. Helmikuu on mennyt tasaisella rennolla linjalla, eli en ole laihtunut, mutten lihonutkaan. Maaliskuussa olisi sitten aika taas saada pari kiloa karistettua.

Ruokavaliota on tiukennettava, kasviksia lisättävä ja ihanat itseleivotut sämpylät jätettävä pois. Myös herkkulakko on aloitettava taas. Se ei liene vaikeaa, koska en nytkään herkkuja juurikaan syö.

Salitreeni on ja pysyy myös maaliskuun, mutta kovasti pitäisi lisätä aerobista, että saisi läskit liikkeelle.

Tässä helmikuussa en ole kovasti panostanut tähän itse laihduttamiseen, mutta maaliskuusta tulee sitten tammikuun kaltainen kuukausi, jolloin oikeasti pistän kaiken peliin :)

16.2.2013

Yhteenveto kuluneesta viikosta

Ajattelin hieman summailla tätä viikkoa kasaan. En ole kerennyt kauheasti postailemaan, mutta otetaan tähän nyt tämmöinen pieni yhteenveto.

Liikunnat: 

Keskiviikkona tein salilla rinnan ja olkapäät. Treeni oli ihan ok.
Torstaina kävin tunnin kävelylenkillä.
Perjantaina oli jalkapäivä. Olin syönyt aivan liian vähän salille mennessäni ja se vaikutti treeniin niin, että tehot oli melko alhaalla ja päätä särki pahasti. Sain silti jaklaprässissä oman ennätyksen (12x100 kg, 13x100 kg ja 14x100 kg). Jouduin kuitenkin lyhentämään treenin 40 minuutin mittaiseksi, ei vaan energiat riittäneet.
Tänään menen salille ja vuorossa olisi selkä, haba ja ojentajat. Eilisestä viisastuneena söin kunnon aamiaisen (puuroa, paaaaljon raejuustoa ja mehukeittoa). Lisäksi aion kiskaista kunnon heraproteiinit ennen treeniä. Luulisi treenin luistavan :)

Ruokailut:

No joo, ruokailut ovat olleet ihan peestä. Aamupalat on jääneet välistä (hyi minua!) ja olen muutenkin syönyt mitä sattuu. Olen jopa ostanut irtokarkkeja, joita olen parina iltana mutustellut. Paino on pysynyt edelleen 87- alkuisena, mikä on ihme kaiken tämän jälkeen.

Eilen tajusin, että jos aion treenata kovaa, mun ruokailujen täytyy olla kunnossa. Huono ja liian vähäinen syöminen heijastuu ihan suoraan treeniin. Ei jaksa, jos ei syö kunnolla. Ensi viikolla alan taas tarkkailemaan syömisiäni uudella otteella. Ja lupaan syödä tarpeeksi!

Lepo:

Olen nukkunut hyvin ja yöunien lisäksi olen nukkunut monena päivänä kunnon päikkärit. Mulle uni on ihan ehdoton edellytys jaksamisen kannalta ja olen tosi iloinen, että olen saanut nukuttua kunnolla.

Ihan perusviikko, ehkä hieman poden huonoa omaatuntoa syömisistäni, mutta toisaalta en jaksa stressata. Jospa sitä ensi viikolla pääsisi taas normaalirytmiin.


14.2.2013

Viikkopunnitus ja todellinen ihme mässyviikon jälkeen

Ruokien ja juomien suhteen takana on erittäin huono viikko. Vielä sunnuntaina painoin kolme kiloa enemmän kuin nyt, niin kova pöhötys ja nestekertymä mulla oli. Pelkäsin tätä viikkopunnitusta ihan hulluna, koska olin varma että paino jää siihen kolmeen plussakiloon. Yllätys oli sitäkin suurempi tänään, kun uskaltauduin puntariin: 87,2 kg eli jopa minimiinus (-200 g) viime viikosta. Mitä ihmettä? Olen häkeltynyt!

Voiko olla, että tuo yltiöpäinen syöpöttely teki mulle hyvää? Antoi kropan uskoa, että ruokaa tulee, eikä kiloista tarvitse pitää niin tiukasti kiinni. Ehkäpä tämän avulla pääsen jumituksen yli? No se selviää seuraavan viikon aikana. Mutta olen suorastaan huojentunut tästä tuloksesta!

On se vaan uskottava, ettei projekti yhteen hairahdukseen (eikä kahteenkaan) kaadu :)


13.2.2013

Rennompi ote?

Viikonloppu meni sitten parienkin eri kekkereiden parissa. Olen siis syönyt ja juonut koko rahan edestä. Yhtään en katsonut mitä kurkusta meni alas, kaloreita en laskenut, enkä edes repinyt siinä huonoa omaatuntoa.

Alkuviikko on ollut superkiireinen ja tänään pääsin vasta salille. Puhti oli vieläkin hieman poissa (ei tämän ikäisenä enää palaudu niin nopeasti humputteluista), mutta ihan ok treeni silti.

Paino nousi yllättävän paljon parin päivän repsahduksen takia, enkä uskalla edes ääneen kertoa kuinka paljon. Huominen punnitus kertoo sitten karua totuutta!! 

Mutta jotenkin en osaa olla itselleni vihainen, koska tämä on vain elämää ja homma jatkuu plussasta huolimatta.

Ehkä olen löytänyt tähän hommaan vähän rennomman otteen. Vaikka projekti sen myötä etenee hitaammin, niin se kuitenkin etenee. Onhan tässä loppuelämä aikaa :D

7.2.2013

Viikkopunnituksessa ISO plussa :(

Plussaa + 600 grammaa eli suomeksi yli puoli kiloa!!!

Jaahas, mitähän tässä nyt kommentoisi :/ Aloitetaanpa vaikka selittelyillä...Mulla on menkat, sehän on aina yhtä hyvä selitys painonnousulle. Turvottaa ja paisuttaa ja niin edelleen. Laitetaan osa siis sen piikkiin. Seuraavana selityksenä voisi toimia kovien treenien alkaminen kevennetyn viikon jälkeen. Olen käynyt salilla maanantaina ja eilen, joten lihakset ovat keränneet nestettä salitreenin vuoksi. Osan voin siis laittaa tuon piikkiin, jooko?? Ja mitäs vielä selittäisin...olen lopettanut GFG:n ja syönyt mm. itsetehtyjä sämpylöitä lähes joka päivä. Hiilareiden määrä ruokavaliossa on noussut. Kai sekin vaikuttaa asiaan.

Jos ihan vakavasti puhutaan, niin eihän tuollaista plussaa voi tai edes kannata millään selitellä. Se tuli ja sille ei voi enää mitään. Moni pystyy kovankin salitreenin ohessa laihduttamaan ja kaikilla ne menkat on, ja laihtuvat silti. Mulle on ihan mahdottomuus päästä tästä 87- alkavista luvuista 86- alkaviin lukuihin, joku ihme jumitus tässä riivaa mua. Ohimennen kävi jo ajatus jostain viikon pussikeittodieetistä mielessä, mutta silloin en pystyisi treenaamaan :( 

Kyllä tämä kieltämättä motivaatiota syö ja kovaa. Kun mitään tulosta ei tule, vaikka kuinka rääkkään itseäni ja oikeasti olen aika tarkkaan katsonut syömisetkin, jopa GFG:n jälkeen. Oikeastaan ainoa "huono" juttu tällä hetkellä ruokavaliossani on nuo omatekemät sämpylät, mutta niitäkään en syö kun max. 2 kpl/päivä.

Tämän viikon treeneihin sitten: maanantaina oli vuorossa olkapäät ja rinta, aivan mahtava treeni <3 Tiistaina lenkkeilyä, reipasta kävelyä kaverin kanssa. Eilen oli vuorossa jalat ja vatsat, jo salille mennessä oli heikko ja höntti olo ja sellainen oli treenikin. Tein kaiken mitä pitikin, mutta jotenkin energiat oli vähissä ja päätä särki. Olin jättänyt kiireen vuoksi aamiaisen välistä ja se näkyi ja tuntui kyllä treenissä --> oli ensimmäinen ja viimeinen kerta kun treenaan aivan tyhjällä vatsalla! Tänään pitäisi sitten hoidella selkä-haba-ojentaja-osasto, jotta saan treenivapaan viikonlopun :)






6.2.2013

Hieman uutta näkökulmaa

Jokainen meistä on joskus väsynyt, eikä lenkille tai treenaamaan lähteminen kiinnosta pätkääkään. Joko avaudumme asiasta läheisille, puimme motivaation puutetta täällä blogimaailmassa tai sitten käymme taistelua päämme sisässä. On tietysti täysin luonnollista valittaa ja olla väsynyt. Meillä kaikilla on siihen täysi oikeus ja se on varmasti myös terapeuttistakin, emmehän ole koneita, mitkä jaksaa päivästä toiseen painaa täysillä.

Haluan kuitenkin ottaa tähän yhteyteen esimerkin, mikä sai ainenkin itseni ajattelemaan asiaa hieman eri kantilta. Tällä viikolla Toistaiseksi tuntemattomasta syystä- ohjelmassa kerrottiin tarina, missä nuorisoporukka joutui vastaantulevan kuljettajan ajovirheen vuoksi pahaan liikenneonnettomuuteen. Nuorista yksi menehtyi ja yksi halvaantui lantiosta alaspäin. Tämä halvaantunut nuori nainen kertoi tarinansa ohjelmassa. Löysin ohjelman jälkeen hänen bloginsa ja kahlasin sen läpi samana iltana. Rakkauspakkaus- niminen blogi löytyy osoitteesta: http://rpakkaus.blogspot.fi/.

Liian harvoin tulee mietittyä näitä treenijuttuja siltä kantilta, että minulla on mahdollisuus juosta, kävellä, treenata. Minä olen terve ja pystyn liikkumaan. Tottakai blogin kirjoittajakin pystyy elämään pääosin normaalia elämää, käymään salilla jne, mutta tietysti rajoitetummin.

Eilen kävin lenkillä ja oikein ajattelin siinä lenkkeillessä, että nautin joka askeleesta! 

Tottakai minullekin tulee niitä huonoja päiviä ja tulen valittamaan laiskuudenpuuskista, mutta jos edes silloin tällöin muistaisimme, kuinka onnekkaita olemme :)

4.2.2013

Paluu "koviin" treeneihin

Uu-jeah! Pääsin tänään taas treenaamaan kovaa ja otin kyllä olkapää-rinta-treenistä kaiken irti. Kevennetty viikko toimi juuri kuten pitikin ja olin tarmoa täynnä salille mennessäni, vaikka takana olikin jo pitkä päivä. On muuten hassu olotila, kun oikein himoitsee päästä salille :) En olisi koskaan voinut uskoa, että mulle käy näin :)

Tosiaan salilla koitin lisätä kaikkiin liikkeisiin painoja. Esimerkiksi vipunostoissa huomasin, että niitä painoja olisi voinut nostaa jo aikaisemminkin, mutta joku ihme kynnys siihenkin on vaan olemassa. Tästä lähtien nostan painoja ahkerammin, otan vaikka varuiksi viereen pienemmät käsipainot, joihin voin siirtyä jos painavemmilla ei jaksa lopuun asti.

Treeni kesti 10 minuutin lämmittelyillä tasan tunnin ja kaloreita paloi 510, ihan ok olkapää- rinta- päivälle!!

Huomiselle suunnitelmissa ainenkin kevyttä lenkkiä raikkaassa ulkoilmassa.

Että ihan semmoinen peruspäivä taas pulkassa! Hyvää alkanutta viikkoa kaikille!

Ps. Ai että mua huvittaa salilla semmoiset nuoret miehet, bodarinalut, jotka treenaa hupparit päällä (se on ihan ok) ja ne huput päässä (tämä osuus mua huvittaa, koska näyttävät ihan joltain tontuilta, jotka viipottavat pitkin salia). Jokainen tietysti tyylillään, ei siinä mitään :) Ja voihan sillä olla joku syvempi merkitys, josta en ole vielä tietoinen!

3.2.2013

Superdieetille, anyone?

Huomasinpa tässä viikonlopun aikana, etten osaa oikein pysyä ruodussa, jos mulla ei ole mitään tarkkaa ruokavaliota. GFG loppui torstaina, joten viikonloppu on mennyt ilman mitään tarkempia ohjeita- ja sen kyllä huomaa. Homma on lipsunut siinä määrin, että olen vakavasti pohtinut osallistumista Jutan superdieettiin.


Tuo hinta mua ei haittaa pätkääkään, olen valmis panostamaan tähän projektiin rahallisesti. Eniten huolestuttaa se, jaksanko nyt heti perään toisen tiukan kuurin. Tuo on kuitenkin kuusi viikkoa pitkä...No, pitää jäädä pohtimaan asiaa.

Onko teillä hyviä tai huonoja kokemuksia tästä? Oletko osallistumassa? Olisi kivempi aloittaa tuo, jos täältä blogikavereista löytyisi vertaistukea :D
 

Vertailukuvia ja pari uutta treenivaatetta


Nyt on taas vuorossa tällainen häpeän multihuipennus (lukijan toive!). Toivottiin uusien treenivaatteiden esittelyä ja ajattelin samalla kertaa laittaa näitä muutoskuvia. Näissä muutoskuvissa ero ei ole huikaiseva, mutta se mikä tämän tekee mielenkiintoiseksi, on se että molemmissa kuvissa on sama paino! Eli kuvien välillä paino ei ole muuttunut yhtään. Kuvien välillä on kulunut 2,5 kuukautta aikaa, josta 1 kuukausi on sisältänyt salitreeniä.

Vasemmalla siis 16.11.2012 otetut kuvat ja oikealla tänään (aamiaisen jälkeen) otetut kuvat:












Tässä BB:n paita, jonka ostin myös mustana. En todellakaan voi näitä käyttää vielä, koska ovat aika slimmiä mallia. Tavoitepinoon siis menevät :)


Sama juttu tämän pitkähihaisen kanssa, on vielä liian pieni. Mutta ihana sitten, kun mahtuu päälle.Ostin myös camo- treenihousut, mutta niitä en jaksanut alkaa kuvaamaan. Ovat vielä pienet nekin, ehkä esittelen ne joskus myöhemmin sitten.

No niin, siinä sitä sitten taas tuli, läskiä ruudun täydeltä :) 


2.2.2013

Kevennetty vko pulkassa ja uusi blogilöytö

Tämän viikon treenit olisi nyt pulkassa. Tänään tein selkää, ojentajia ja haboja. Kevennetysti. Tosin habat saivat kyytiä hieman pidemmillä sarjoilla...

Normaaliin treeniviikkoon verrattuna kevennetty viikko toden totta on onnistunut (lue: pystyin tekemään pienemmillä painoilla, vaikka himoitsin isompia :D). Tässä vähän vertailua:
 
Viikko 3 (normaali treeniviikko): 4 treeniä/ 5 tuntia 6 minuuttia/ Kalorinkulutus 2335.
Viikko 5 (kevennetty viikko): 3 treeniä/ 3 tuntia 40 min / Kalorinkulutus 1800. 

Sain myös käytyä yhdellä kävelylenkillä, huomenna vielä ehkä toisella. Ja venyttelin hieman enemmän kuin yleensä.

Ensi viikolla pääsee sitten taas vetämään täysillä, jes!!!

Sitten blogilöytö :) Tykkään Jutan laihdutusohjelmasta ja viime jaksossa ollut Laura veti kyllä sellaisella apinan raivolla, että sinkoutui mun idoliksi ihan samantien. Laura bloggailee myöskin, ja hänen Kimalle- nimisen blogin löydät tästä : http://kimalteeni.blogspot.fi/.

Tämä on taas tällainen seksotkupostaus, kun ei ole oikein mitään asiaa :) Oisko teillä mitään kivoja kysymyksiä tai postausaiheita? Saa laittaa kommentteihin!!