- treeni 1 OK
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK
Viikko 2
- treeni 1 OK
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK
- treeni 1 OK
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK
Viikko 3
- treeni 1 OK
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK
- treeni 1 OK
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK
Viikko 4
- treeni 1 OK
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK (5 km:n lenkki aikaan 35 min 37 sek)
- treeni 1 OK
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK (5 km:n lenkki aikaan 35 min 37 sek)
Viikko 5
- treeni 1 OK
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK
- treeni 1 OK
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK
Viikko 6
- treeni 1 OK
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK
Vapaaviikko
- treeni 1 OK
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK
Vapaaviikko
Viikko 7
- treeni 1 OK (5 km:n lenkki aikaan 37 min 22 sek)
- treeni 1 OK (5 km:n lenkki aikaan 37 min 22 sek)
- treeni 2 OK
- treeni 3 OK (5 km:n lenkki aikaan 36 min 40 sek)
Viikko 8
- treeni 1 OK
- treeni 2
- treeni 3
- treeni 1 OK
- treeni 2
- treeni 3
Viikko 9
Viikko 10
Viikko 11
Viikko 12
Ohjelma täältä: http://kuntoplus.fi/treeni/treeniohjelmat/10-kilometrin-juoksuohjelma
Tosi hyvä jatka samaan malliin!
VastaaPoistaLöysin blogisi kun kirjoitin "juoksijan unelmavartalo" ja tulin kateudesta vihreäksi kun näin sinun kuvasi! Hyvä hyvä hyvä. tolla vartalolla vois alottaa vaikka pody fitneksen!