29.12.2012

Saliohjelman korkkaus

No niin, nyt olen sitten saanut uuden saliohjelmani käyntiin. Treenit on siis jaettu kolmelle päivälle: 

1) rinta ja olkapäät
2) etureidet, takareidet, pohkeet ja vatsa
3) selkä, hauis ja ojentajat

Aloitin tuolla rinta/ oklapää- treenillä ja hyvältä se tuntui. Treeniin meni alku- ja loppulämpöineen  1tunti ja 10 minuuttia. Saas nähdä, kuinka jumissa huomenna tai ylihuomenna sitten olen, ohjelma nimittäin sisälsi minulle ihan uusia liikkeitä. 

Ihailin salilla pitkään treenannutta naista, jonka kroppa oli todella upeassa kuosissa. Kovalla työllä voi saavuttaa mitä vaan. Itse nyt toivoisin, että saisin rytmistä kiinni ja tämän saleilun osaksi arkirutiineja.

Ps. Muokkasin blogia hieman talvisempaan suuntaan ja koitan taas aktivoitua täälläkin. Joulukuun aikana on tullut aika vähän postauksia, mutta yritän ryhdistäytyä!


28.12.2012

Uunituore saliohjelma

Eilen kävin salilla hankkimassa itselleni saliohjelman. Olen tätä odottanut jo pitkän aikaa, koska nyt saan jotain järkeä ja rytmiä omaan salitreeniini. Tiedän mitä teen, teen liikkeet oikein ja oikeat liikkeet oikeana päivänä.

Toivoin kolmijakoista ohjelmaa ja sellaisen sainkin. Käytiin kaikki liikkeet läpi ohjaajan kanssa ja kyllä sen vaan huomasi, että pienestä se on kiinni, että liikkeen tekee oikein tai väärin. Ihan pienellä hienosäädöllä liike onkin ihan erilainen.

Tarkemmin kerron ohjelmastani heti, kun saan puhtaaksikirjoitetun version käsiini elikkäs ehkä huomenna :) Kyllä tämä tuo ihan erilailla motivaatiota treenaamiseen, kun voi olla varma että tietää mitä tekee.

Nyt on lihakset aivan jumissa eilisestä, mutta huomenna olisi tarkoitus aloittaa uudella ohjelmalla!

Sitten painoasioihin...eilinen paino oli 88,4 kg eli taas on tullut reippaasti plussaa. Kohta ei voi puhua enää laihdutusblogista, koska plussaviikot vaan jatkuvat. En tiedä miten saisin itseni ruotuun syömisten suhteen...ehkäpä vuoden alusta on pakko aloittaa esim. GFG:n ruokavalio, että saisi homman taas rullaamaan. 

En jaksa kuitenkaan stressata :) Joulu on vaan kerran vuodessa :)

22.12.2012

Tulevaisuuden punttimimmi?

Olen tällä viikolla käynyt kaksi kertaa salilla. Kiitokseksi siitä olen saanut hyvän fiiliksen ja ERITTÄIN kipeät lihakset. Jonkunmoinen salikärpänen on päässyt salakavalasti puraisemaan ja sekös on vaan hyvä juttu. 

Ensi viikolla minulla on tapaaminen saliohjelman teon merkeissä ja saan vihdoin ja viimein ammattilaisen tekemän saliohjelman. Tätä olen odottanut, koska nyt tekemiseni salilla on ollut sitä sun tätä, kun en ole ihan tarkkaan tiennyt mitä lihaksia milloinkin kannattaisi tehdä.

Otan kolmijakoisen ohjelman ja sehän luonnollisesti tarkoittaa, että viikossa pitäisi sitten se kolme kertaa käydä piinaamassa lihaksia. 

Vuoden alusta alkaen olen sitten täysin valmis muuntautumaan kunnon punttimimmiksi :)

Näiden hyvien fiilisten siivittämänä toivotan kaikille oikein rentouttavaa joulua ja kiitän kaikkia mukanani kulkeneita lukijoita tästä vuodesta!

21.12.2012

Eilinen painopäivitys

Plussaa tulee, oletko valmis!?

Joo, taas paino on noussut, tällä kertaa + 400 grammaa. Hiukan alkaa jo ahdistamaan nämä jatkuvat plussaviikot. Luojan kiitos tämä joulukuu on kohta ohi!!

Paino oli siis eilen 87,8 kg. Alimmillaan se on käynyt jo 86,6 kilossa, joten hiukan nyppii :(

Millonkohan mä pääsen seuraavan kerran kirjotteleman tänne jotain positiivista...;) Toivottavasti uusi vuosi alkaisi hyvällä meiningillä!



19.12.2012

Paluu salille!

Olen polkenut paikoillani koko joulukuun. Paino on noussut ja liikunnat jääneet hävettävän vähiin. Olen kolunnut kolmet pikkujoulut, joista kaikista on jäänyt läskiä kroppaan, enemmän tai vähemmän. Viimeisimmistä (viikko sitten) jäi enemmän ja niitä kiloja koitan tässä hätäpäissäni sulatella.

Summa summarum, tämä joulukuu on vetänyt projektini pohjamutiin kaikin puolin. Kun paino nousee, enkä ole päässyt nauttimaan liikunnan tuomasta euforiasta, on mielikin ollut maassa ja paluu entisiin elämäntapoihin on ollut monta kertaa hiuskarvan varassa.

Tänään tapahtui jotain ihmeellistä. Sain rempaistua itseni sohvan pohjalta salille. Oikeastaan mieleni ei edes tehnyt sinne, mutta jotenkin tuntui siltä, että nyt tai ei koskaan. Että jos en nyt ryhdistäydy, olen pian taas 95 kiloinen tunnesyöppö. 

Salilla vedin 1 h 15 treenin, oikein hyvän sellaisen. Kävin koko kropan lihakset läpi, ensin lämmittelin 15 minuuttia ja lopuksi venyttelin ja tein vatsat.

Nyt on hyvä olo. Olen kuin uusi ihminen. Toivottavasti homma jatkuisi tällä linjalla, enkä vajoisi taas sinne missä olen alkukuun ollut. On pelottavaa tietää, kuinka helposti palaan vanhoihin tapoihin. Nyt se oli jo tosi lähellä. Onneksi olen ainenkin hetken aikaa taas oikealla tiellä.

En tunne ketään laihduttajaa, jolle ei takapakkeja projektin aikana tulisi. Se kuuluu tähän hommaan. Toisilla ne tosin on yhden päivän repsahduksia, mulla tämä on kestänyt melkein koko kuukauden :/ No, parempi myöhään kuin ei milloinkaan, koitan rämpiä täältä syövereistä takaisin siihen positiiviseen oravanpyörään! 

13.12.2012

Viikkopunnitus

Kaksi viikkoa hurlumhei- elämää ja tässä tulos: + 800 grammaa!

Pari viikkoa sitten paino oli 86,6 kg ja nyt se oli 87,4 kg. Tottakai ottaa päähän, että paino on noussut, mutta ottaen huomioon olosuhteet (ruuan epäterveellisyys ja määrä + liikunnan puute) on tuo alle kilo ihan hyvä juttu. Nimittäin odotin jotain kolmen kilon painonnousua.

Homma ei yhtään helpotu loppuvuonna, vielä olisi yhdet pikkujoulut ja sitten vielä se itse joulu edessä. Jos suinkin saisin painon pysymään 87:n kilon paikkeilla loppuvuoden, olisi vuosi mukava startata niissä tunnelmissa.

Näin tällä kertaa!

12.12.2012

Tämän vuoden yhteenveto ja vuoden 2013 tavoitteita

Aloitin laihduttamisen huhtikuussa 2012. Toivoin laihtuvani suurinpiirtein kilon kuukaudessa, eli mitään stressiä en laihduttamisesta itselleni repinyt. Kesän siinä laihduttelin ja sain reilut kolme kiloa pudotettua. Syksyllä huomasin, ettei homma etene ja päätin tehdä asialle jotain. Aloitin tämän blogin kirjoittamisen ja juoksuohjelman. Pari kuukautta jaksoin todella hyvin lenkkeillä ja pääsin ohjelmassa viikolle kahdeksan. Sitten tuli pakkaset ja stoppi meikäläisen lenkeille. Paino on junnannut, välillä noussut, välillä laskenut. Kaikenkaikkiaan tässä vuoden loppupuolella mennään -8 kilon tienoilla.

Mitä sitten olen suunnitellut vuoden 2013 varalle?
Listaan tähän ne asiat, joita tavoittelen ensi vuonna ja joiden toivoisin toteutuvan.

1) Alan käymään kuntosalilla. Teetän itselleni saliohjelman, ostan lisäravinteet ja ihan oikeasti alan treenaamaan lihasvoimaa.

2) Jatkan lenkkeilyä jossain muodossa. En ehkä enää orjallisesti juoksuohjelman mukaan, mutta hieman rennommin fiilispohjalta.

3) Laihdun. Olen päässyt hyvään alkuun ja siitä on jatkettava eteenpäin. Tammikuun lopussa toivottavasti pääsen iloitsemaan -10 kilon pudotuksesta. Ennen kesää toivottavasti painan jotain seiskalla alkavaa.

Tässä onkin tahkoamista ensi vuodelle :) Onko muilla jo ensi vuoden tavoitteet mietittynä?


10.12.2012

Tunnustuksia

Neiti Michelin ja 100 kilon keijukainen muistivat minua I love your blog- tunnustuksella. Olen todella iloinen, nimittäin en todellakaan juuri nyt ansaitse yhtään mitään tunnustuksia. Toisaalta, omasta pienestä blogitauosta huolimatta rakkaat blogisiskoni eivät ole unohtaneet minua, vaan entiseen malliin kannustavat eteenpäin. Tässä se yksi suurimmista syistä, miksi palasin raiteilleni.

Tämän viikon aloitin reippaalla vajaan tunnin kävelylenkillä. Ruokailukin on päässyt hieman paremmin uomiinsa: aamulla riisipuuroa, lämpimäksi ruuaksi riisiä ja kanakastiketta ja iltapalaksi paahtoleipää. Jäihän tuolta välistä välipalat pois ja paljon muutakin viilattavaa olisi, mutta viimeisen parin viikon pöperöihin verrattuna uskallan sanoa, että hyvä alku!

En minä ihan övereitä ole vetänyt, en suinkaan. Muutamia repsahduksia, liikaa alkoholia (kahdet pikkujoulut), yksi krapulapizza. Lenkkeilyt nollassa. Mutta huomasinpa vaan, kuinka nopeasti sitä voisi palata entiseen elämään, jos vaan antaa itselleen luvan. Minä en anna!

Sitäpaitsi lenkkeily tuntui pitkästä aikaa mukavalta. Yllätin itseni myös suunnittelemasta salikortin ostoa. Hmm. Ehkä tarvitsin pienen hengähdystauon, että jaksan taas taistella :)

9.12.2012

Paluu

Olettekin huomanneet, että postauksia ei ole tullut ja viime torstain punnituskin jäi välistä. Kyllä, kiireitä on ollut, mutta ne ei saisi toimia tekosyynä syömiselle ja liikkumattomuudelle. Olen antanut laihdutuksen olla, en ole katsonut yhtään mitä syön, enkä ole lenkkeillyt. Tänään se sitten iski: ihan armoton morkkis tästä kaikesta.

Oikeastaan tämä lipsuilu sai alkunsa pikkujouluista. Tuli syötyä ja juotua joka kekkereissä, oli krapulapäivää ja sitä sun tätä. Ulkona on ollut mukamas niin kylmä, etten ole voinut lenkkeillä. Naurettavia tekosyitä, jotka olen sumeilematta hyväksynyt.

Nyt on pakko päästä taas raiteille, muuten koko syksyn kova työ menee hukkaan. Ja viimeinen asia, jonka haluan tehdä, on aloittaa kaiken alusta.

Huomenna alan taas lenkkeillä. Huomenna siivoan jääkaapin ja täytän sen terveellisillä ruoka- aineilla. Pikkujouluja on vielä edessä, mutta en syö kaikkea tarjolla olevaa, enkä tilaa krapulapitsaa seuraavana aamuna.

Ensi torstaina otan virallisen painon taas, oli se sitten millainen hyvänsä. 

I´m back!

3.12.2012

Ihana/kamala pikkujouluaika

Anteeksi blogihiljaisuuteni! Olen ollut kamalan kiireinen ja vapaapäivät ovat menneet pikkujouluissa ja niiden jälkimainingeissa. 

Voitte kenties kuvitella, miten mönkään syömiset ja juomiset on menneet, ja kuinka olemattomaksi liikunta on viime aikoina jäänyt.

Kävin eilen puntarilla ja paino oli noussut melko paljon. Viime viikolla punnitus oli 86,6 ja nyt se oli 87,8...En kuitenkaan jaksa huolestua, kyllä se siitä ajallaan putoaa. Tällä viikolla tulee plussaviikko, mutta se oli ihan odotettavissakin.

Mulla tulee olemaan hieman hiljaisempaa täällä loppuvuosi, mutta vähintäänkin viikkopunnitukset käyn aina laittamassa. Ja mahdollisuuksien mukaan kuulumisiakin silloin tällöin. 

Koitan tämän loppuvuoden tehdä parhaani laihtumisen suhteen, mutta vuoden alusta sitten ns. uusi startti ja uudet suunnitelmat.