29.12.2012

Saliohjelman korkkaus

No niin, nyt olen sitten saanut uuden saliohjelmani käyntiin. Treenit on siis jaettu kolmelle päivälle: 

1) rinta ja olkapäät
2) etureidet, takareidet, pohkeet ja vatsa
3) selkä, hauis ja ojentajat

Aloitin tuolla rinta/ oklapää- treenillä ja hyvältä se tuntui. Treeniin meni alku- ja loppulämpöineen  1tunti ja 10 minuuttia. Saas nähdä, kuinka jumissa huomenna tai ylihuomenna sitten olen, ohjelma nimittäin sisälsi minulle ihan uusia liikkeitä. 

Ihailin salilla pitkään treenannutta naista, jonka kroppa oli todella upeassa kuosissa. Kovalla työllä voi saavuttaa mitä vaan. Itse nyt toivoisin, että saisin rytmistä kiinni ja tämän saleilun osaksi arkirutiineja.

Ps. Muokkasin blogia hieman talvisempaan suuntaan ja koitan taas aktivoitua täälläkin. Joulukuun aikana on tullut aika vähän postauksia, mutta yritän ryhdistäytyä!


28.12.2012

Uunituore saliohjelma

Eilen kävin salilla hankkimassa itselleni saliohjelman. Olen tätä odottanut jo pitkän aikaa, koska nyt saan jotain järkeä ja rytmiä omaan salitreeniini. Tiedän mitä teen, teen liikkeet oikein ja oikeat liikkeet oikeana päivänä.

Toivoin kolmijakoista ohjelmaa ja sellaisen sainkin. Käytiin kaikki liikkeet läpi ohjaajan kanssa ja kyllä sen vaan huomasi, että pienestä se on kiinni, että liikkeen tekee oikein tai väärin. Ihan pienellä hienosäädöllä liike onkin ihan erilainen.

Tarkemmin kerron ohjelmastani heti, kun saan puhtaaksikirjoitetun version käsiini elikkäs ehkä huomenna :) Kyllä tämä tuo ihan erilailla motivaatiota treenaamiseen, kun voi olla varma että tietää mitä tekee.

Nyt on lihakset aivan jumissa eilisestä, mutta huomenna olisi tarkoitus aloittaa uudella ohjelmalla!

Sitten painoasioihin...eilinen paino oli 88,4 kg eli taas on tullut reippaasti plussaa. Kohta ei voi puhua enää laihdutusblogista, koska plussaviikot vaan jatkuvat. En tiedä miten saisin itseni ruotuun syömisten suhteen...ehkäpä vuoden alusta on pakko aloittaa esim. GFG:n ruokavalio, että saisi homman taas rullaamaan. 

En jaksa kuitenkaan stressata :) Joulu on vaan kerran vuodessa :)

22.12.2012

Tulevaisuuden punttimimmi?

Olen tällä viikolla käynyt kaksi kertaa salilla. Kiitokseksi siitä olen saanut hyvän fiiliksen ja ERITTÄIN kipeät lihakset. Jonkunmoinen salikärpänen on päässyt salakavalasti puraisemaan ja sekös on vaan hyvä juttu. 

Ensi viikolla minulla on tapaaminen saliohjelman teon merkeissä ja saan vihdoin ja viimein ammattilaisen tekemän saliohjelman. Tätä olen odottanut, koska nyt tekemiseni salilla on ollut sitä sun tätä, kun en ole ihan tarkkaan tiennyt mitä lihaksia milloinkin kannattaisi tehdä.

Otan kolmijakoisen ohjelman ja sehän luonnollisesti tarkoittaa, että viikossa pitäisi sitten se kolme kertaa käydä piinaamassa lihaksia. 

Vuoden alusta alkaen olen sitten täysin valmis muuntautumaan kunnon punttimimmiksi :)

Näiden hyvien fiilisten siivittämänä toivotan kaikille oikein rentouttavaa joulua ja kiitän kaikkia mukanani kulkeneita lukijoita tästä vuodesta!

21.12.2012

Eilinen painopäivitys

Plussaa tulee, oletko valmis!?

Joo, taas paino on noussut, tällä kertaa + 400 grammaa. Hiukan alkaa jo ahdistamaan nämä jatkuvat plussaviikot. Luojan kiitos tämä joulukuu on kohta ohi!!

Paino oli siis eilen 87,8 kg. Alimmillaan se on käynyt jo 86,6 kilossa, joten hiukan nyppii :(

Millonkohan mä pääsen seuraavan kerran kirjotteleman tänne jotain positiivista...;) Toivottavasti uusi vuosi alkaisi hyvällä meiningillä!



19.12.2012

Paluu salille!

Olen polkenut paikoillani koko joulukuun. Paino on noussut ja liikunnat jääneet hävettävän vähiin. Olen kolunnut kolmet pikkujoulut, joista kaikista on jäänyt läskiä kroppaan, enemmän tai vähemmän. Viimeisimmistä (viikko sitten) jäi enemmän ja niitä kiloja koitan tässä hätäpäissäni sulatella.

Summa summarum, tämä joulukuu on vetänyt projektini pohjamutiin kaikin puolin. Kun paino nousee, enkä ole päässyt nauttimaan liikunnan tuomasta euforiasta, on mielikin ollut maassa ja paluu entisiin elämäntapoihin on ollut monta kertaa hiuskarvan varassa.

Tänään tapahtui jotain ihmeellistä. Sain rempaistua itseni sohvan pohjalta salille. Oikeastaan mieleni ei edes tehnyt sinne, mutta jotenkin tuntui siltä, että nyt tai ei koskaan. Että jos en nyt ryhdistäydy, olen pian taas 95 kiloinen tunnesyöppö. 

Salilla vedin 1 h 15 treenin, oikein hyvän sellaisen. Kävin koko kropan lihakset läpi, ensin lämmittelin 15 minuuttia ja lopuksi venyttelin ja tein vatsat.

Nyt on hyvä olo. Olen kuin uusi ihminen. Toivottavasti homma jatkuisi tällä linjalla, enkä vajoisi taas sinne missä olen alkukuun ollut. On pelottavaa tietää, kuinka helposti palaan vanhoihin tapoihin. Nyt se oli jo tosi lähellä. Onneksi olen ainenkin hetken aikaa taas oikealla tiellä.

En tunne ketään laihduttajaa, jolle ei takapakkeja projektin aikana tulisi. Se kuuluu tähän hommaan. Toisilla ne tosin on yhden päivän repsahduksia, mulla tämä on kestänyt melkein koko kuukauden :/ No, parempi myöhään kuin ei milloinkaan, koitan rämpiä täältä syövereistä takaisin siihen positiiviseen oravanpyörään! 

13.12.2012

Viikkopunnitus

Kaksi viikkoa hurlumhei- elämää ja tässä tulos: + 800 grammaa!

Pari viikkoa sitten paino oli 86,6 kg ja nyt se oli 87,4 kg. Tottakai ottaa päähän, että paino on noussut, mutta ottaen huomioon olosuhteet (ruuan epäterveellisyys ja määrä + liikunnan puute) on tuo alle kilo ihan hyvä juttu. Nimittäin odotin jotain kolmen kilon painonnousua.

Homma ei yhtään helpotu loppuvuonna, vielä olisi yhdet pikkujoulut ja sitten vielä se itse joulu edessä. Jos suinkin saisin painon pysymään 87:n kilon paikkeilla loppuvuoden, olisi vuosi mukava startata niissä tunnelmissa.

Näin tällä kertaa!

12.12.2012

Tämän vuoden yhteenveto ja vuoden 2013 tavoitteita

Aloitin laihduttamisen huhtikuussa 2012. Toivoin laihtuvani suurinpiirtein kilon kuukaudessa, eli mitään stressiä en laihduttamisesta itselleni repinyt. Kesän siinä laihduttelin ja sain reilut kolme kiloa pudotettua. Syksyllä huomasin, ettei homma etene ja päätin tehdä asialle jotain. Aloitin tämän blogin kirjoittamisen ja juoksuohjelman. Pari kuukautta jaksoin todella hyvin lenkkeillä ja pääsin ohjelmassa viikolle kahdeksan. Sitten tuli pakkaset ja stoppi meikäläisen lenkeille. Paino on junnannut, välillä noussut, välillä laskenut. Kaikenkaikkiaan tässä vuoden loppupuolella mennään -8 kilon tienoilla.

Mitä sitten olen suunnitellut vuoden 2013 varalle?
Listaan tähän ne asiat, joita tavoittelen ensi vuonna ja joiden toivoisin toteutuvan.

1) Alan käymään kuntosalilla. Teetän itselleni saliohjelman, ostan lisäravinteet ja ihan oikeasti alan treenaamaan lihasvoimaa.

2) Jatkan lenkkeilyä jossain muodossa. En ehkä enää orjallisesti juoksuohjelman mukaan, mutta hieman rennommin fiilispohjalta.

3) Laihdun. Olen päässyt hyvään alkuun ja siitä on jatkettava eteenpäin. Tammikuun lopussa toivottavasti pääsen iloitsemaan -10 kilon pudotuksesta. Ennen kesää toivottavasti painan jotain seiskalla alkavaa.

Tässä onkin tahkoamista ensi vuodelle :) Onko muilla jo ensi vuoden tavoitteet mietittynä?


10.12.2012

Tunnustuksia

Neiti Michelin ja 100 kilon keijukainen muistivat minua I love your blog- tunnustuksella. Olen todella iloinen, nimittäin en todellakaan juuri nyt ansaitse yhtään mitään tunnustuksia. Toisaalta, omasta pienestä blogitauosta huolimatta rakkaat blogisiskoni eivät ole unohtaneet minua, vaan entiseen malliin kannustavat eteenpäin. Tässä se yksi suurimmista syistä, miksi palasin raiteilleni.

Tämän viikon aloitin reippaalla vajaan tunnin kävelylenkillä. Ruokailukin on päässyt hieman paremmin uomiinsa: aamulla riisipuuroa, lämpimäksi ruuaksi riisiä ja kanakastiketta ja iltapalaksi paahtoleipää. Jäihän tuolta välistä välipalat pois ja paljon muutakin viilattavaa olisi, mutta viimeisen parin viikon pöperöihin verrattuna uskallan sanoa, että hyvä alku!

En minä ihan övereitä ole vetänyt, en suinkaan. Muutamia repsahduksia, liikaa alkoholia (kahdet pikkujoulut), yksi krapulapizza. Lenkkeilyt nollassa. Mutta huomasinpa vaan, kuinka nopeasti sitä voisi palata entiseen elämään, jos vaan antaa itselleen luvan. Minä en anna!

Sitäpaitsi lenkkeily tuntui pitkästä aikaa mukavalta. Yllätin itseni myös suunnittelemasta salikortin ostoa. Hmm. Ehkä tarvitsin pienen hengähdystauon, että jaksan taas taistella :)

9.12.2012

Paluu

Olettekin huomanneet, että postauksia ei ole tullut ja viime torstain punnituskin jäi välistä. Kyllä, kiireitä on ollut, mutta ne ei saisi toimia tekosyynä syömiselle ja liikkumattomuudelle. Olen antanut laihdutuksen olla, en ole katsonut yhtään mitä syön, enkä ole lenkkeillyt. Tänään se sitten iski: ihan armoton morkkis tästä kaikesta.

Oikeastaan tämä lipsuilu sai alkunsa pikkujouluista. Tuli syötyä ja juotua joka kekkereissä, oli krapulapäivää ja sitä sun tätä. Ulkona on ollut mukamas niin kylmä, etten ole voinut lenkkeillä. Naurettavia tekosyitä, jotka olen sumeilematta hyväksynyt.

Nyt on pakko päästä taas raiteille, muuten koko syksyn kova työ menee hukkaan. Ja viimeinen asia, jonka haluan tehdä, on aloittaa kaiken alusta.

Huomenna alan taas lenkkeillä. Huomenna siivoan jääkaapin ja täytän sen terveellisillä ruoka- aineilla. Pikkujouluja on vielä edessä, mutta en syö kaikkea tarjolla olevaa, enkä tilaa krapulapitsaa seuraavana aamuna.

Ensi torstaina otan virallisen painon taas, oli se sitten millainen hyvänsä. 

I´m back!

3.12.2012

Ihana/kamala pikkujouluaika

Anteeksi blogihiljaisuuteni! Olen ollut kamalan kiireinen ja vapaapäivät ovat menneet pikkujouluissa ja niiden jälkimainingeissa. 

Voitte kenties kuvitella, miten mönkään syömiset ja juomiset on menneet, ja kuinka olemattomaksi liikunta on viime aikoina jäänyt.

Kävin eilen puntarilla ja paino oli noussut melko paljon. Viime viikolla punnitus oli 86,6 ja nyt se oli 87,8...En kuitenkaan jaksa huolestua, kyllä se siitä ajallaan putoaa. Tällä viikolla tulee plussaviikko, mutta se oli ihan odotettavissakin.

Mulla tulee olemaan hieman hiljaisempaa täällä loppuvuosi, mutta vähintäänkin viikkopunnitukset käyn aina laittamassa. Ja mahdollisuuksien mukaan kuulumisiakin silloin tällöin. 

Koitan tämän loppuvuoden tehdä parhaani laihtumisen suhteen, mutta vuoden alusta sitten ns. uusi startti ja uudet suunnitelmat.


28.11.2012

Viikkopunnitus poikkeuksellisesti jo tänään

Koko viikko ollut kauheeta lentoa ja se vaan jatkuu! Huomenaamulla en vaakaan pääse, joten otin viikkopunnituksen tänä aamuna. Paino oli 86,6 kg eli pudotusta viikossa -500 grammaa. Oon syönyt tosi huonosti: liian vähän ja liian epäterveellisesti. Viime viikolle tuli kaksi lenkkiä ja tämä viikko taitaa mennä nollalenkeillä.

Olen superhyper iloinen, että pääsin jo 86- alkuisiin lukemiin. Siellä se -10 kg jo häämöttää!!

24.11.2012

Oma laihdutusteoriani

Olen miettinyt tätä omaa laihtumistani ja siihen liittyviä koukeroita ja mutkia, joita matkassa on ollut. Vaikka minulla projekti ei ole vielä edes puolessavälissä, olen löytänyt joitain lainalaisuuksia tästä aherruksesta.

Alussa minulla paino ei meinannut lähteä millään laskuun ja plussa- sekä miinusviikot vaihtelivat tuskastuttavan kauan. Paino ei meinannut millään lähteä kunnolla laskuun.

Oikeastaan viiden kilon pudotuksen jälkeen tapahtui käänne. Miinusviikkoja ei enää ole tullut, paino on lähtenyt hitaaseen, mutta tasaiseen laskuun. Onpa melkein kilonkin pudoksia nähty. 

Uskon, että alussa kroppa pitää kynsin ja hampain kiinni kiloista. Siinä kohtaa käydään se suurin taistelu: kumpi vetää pidemmän korren, minä vai läskit. Kun tarpeeksi kauan jaksaa taistella (huonoista tuloksista huolimatta), huomaa kroppa ettei tuolle itsepäiselle laihduttajalle mahda mitään, ja ikäänkuin luovuttaa kiloista kiinnipitämisen. Ja kun kroppa luovuttaa, lähtee paino laskuun.

En ole ihan varma, mutta voisin kuvitella että samanlainen tilanne tulee - 10 kilon kohdalla. Kroppa yrittää uudelleen pitää kallisarvoisista läskeistään kiinni ja taas käydään taistelua. Ja kenties tämä sama taistelu pitää käydä useasti, ennenkuin pääsee omaan tavoitteeseen. 

Tavallaan on aika lohduttavaa tietää, että jumitusten jälkeen paino lähtee laskuun eli kova työ ja pitkä pinna palkitaan. Tämä oli vain oma teoriani ja jokaisen kropalla on varmaan ne omat kommenverkit.

Ps. Ihan pakko kertoa: tänä aamuna paino kävi ihan uusissa lukemissa, 86,7 kiloa!

Loppuun jostain lukemastani blogista poimittu aivan mahtava lausahdus:

"Ei Roomaakaan rakennettu päivässä, mutta sitä rakennettiin joka päivä!"

 

23.11.2012

Mihin ne läskit menneet on?

Ennen tätä projektia olen laihduttanut muutaman kerran hieman erilaisia kilomääriä. Edellinen kerta starttasi 6.12.2010, kun painoin 93 kiloa. Vanhoja muistiinpanoja selailemalla voin todeta, että toukokuussa 2011 painoin 84 kiloa, se oli alin paino mitä olen muistiin merkannut. Hämärästi muistelisin, että paino olisi käväissyt 83:ssa kilossa, mutta siitä en ole ihan varma.

Kun painoin tuon 84 kiloa, tunsin itseni ihan oikeasti melko hoikaksi. Muistan vielä elävästi, kuinka vaatteet mahtuivat hyvin päälle ja näytin ihan hyvältä. Ja ennekaikkea olin suht tyytyväinen itseeni.

Nyt olen hieman hämmentynyt, koska tällä hetkellä painan 87 kiloa ja matkaa tuohon em. painoon on enää kolme kiloa. Voiko tuo kolme kiloa muka tuoda niin huikean muutoksen mukaana, nimittäin tällä hetkellä en huomaa laihtuneeni yhtään, mitkään silloin mahtuneet vaatteet eivät mahdu päälle, eikä olo ole yhtään "laihtuneen" oloinen? Olenko laihtunut jotenkin erilailla, koska peilistä ei näy mitään muutosta? Mistä ne kilot on oikein lähteneet? Vai tekeekö mieli kepposet?

Jotenkin oletin, että kun kymppi lähestyy, huomaisin itsekin edes jotain pientä muutosta. Mutta ei! Ihan rehellisesti sanottuna: näytän ihan samalta kuin aloittaessani tämän projektin.

Olen kyllä onnellinen tähän mennessä pudotetuista kahdeksasta läskikilosta ja aion ehdottomasti jatkaa matkaa, halusin vaan jakaa tämän ihmetykseni täällä. En ole tarkastellut itseäni peilistä mitenkään ylikriittisesti. Luulisi, että edes vaatteista huomaisi jotain. Mutta ei.

Ehkä tämäkin kuuluu asiaan ja on osa tätä laihtumista. Että mieli tulee monta kiloa perässä. Hassua.

22.11.2012

Viikkopunnitus :)

Pikaiset kuulumiset:

Alkuviikon paniikista huolimatta tulos on oikein mukava: paino oli aamulla 87,1 kg eli pudotusta viime viikosta -500 grammaa! Luojan kiitos, etten luovuttanut. Edellisessä elämässä olisin ihan takuuvarmasti pistänyt kaiken ranttaliksi. 

Tällä viikolla olen päässyt myös lenkkeilyn makuun: maanantaina ja keskiviikkona olen kiusannut kroppaa lenkkipolulla :)


20.11.2012

Isosti kiitoksia kaikille tsemppareilleni!

Mä vähän luulen, että olen saanut lukijoikseni ne kaikista parhaat sellaiset :)
Viime postauksen uskomaton tsemppivyöry yllätti minut, vaikka tiesinkin ettei kaveria täällä jätetä ja että porukalla mennään eteenpäin tiukoissa tilanteissa.

En voi liikaa hehkuttaa tätä ryhmän voimaa. Vaikka ei livenä tunnetakkaan, niin tunnemme täältä blogimaailmasta. Taistelemme samojen asioiden kanssa ja todellakin tiedämme mitä ne sudenkuopat tässä hommassa ovat. 

Mulle noi tsemppiviestit oli oikeasti tosi tärkeitä ja niiden voimalla unohdin kaikki luovuttamisajatukset! Olette oikeita helmiä :) Kiitos jokaikiselle :)


19.11.2012

Epäonnistumisia ja luovuttamisfiiliksiä

Olen tosi pettynyt itseeni. Onnistuin sabotoimaan viikonlopun aikana monen viikon työni tuloksen. En varsinaisesti edes mässäillyt viikonloppuna, mutta söin tosi hiilaripainotteisesti ja kävin viihteellä, eli drinksujakin tuli kumottua. Ja lihoin kilon! Joku saattaa nyt ajatella, että kilo sinne tänne, mutta mulla on niin hidas laihdutusvauhti, että mulle toi kilo on iso juttu!

Eilen illalla kävi mielessä, että luovuttaisin kokonaan. Tuntuu niin vaikealta koko laihduttaminen ja tulostakaan ei meinaa tulla. En ymmärrä mitä tässä pitäisi nyt tehdä. Muissakin blogeissa on hieman samaa tunnelmaa ilmassa. Plääh...

Aikaisemmilla kerroilla olen aina saanut vaan jatkettua laihduttamista, mutta nyt en tiedä.
Katsotaan, mihin suntaan tämä tästä kääntyy.

Ps. Anteeksi kun valitan täällä, mutta pakko oli jakaa tämä teidän kanssa.

16.11.2012

Läskit eetteriin

Tänään hain tavoitepöksyt postista. Windpantsit ovat tavoitepöksyt sanan varsinaisessa merkityksessä, koska ne ei menneet edes kiinni. Salihousut ovat venyvää kangasta ja menivät kyllä jalkaan, mutta mikään kaunis näky nekään ei ole.
Päätin laittaa tässä yhteydessä läskini eetteriin ja esitellä uudet salihousut. Näky on aivan järkyttävä, pahoittelen, mutta tämä on totuus. Voitteko kuvitella tuohon vielä 7 kiloa lisää ihraa, jotka kropassani oli vielä kesällä :) Ihan kamalaa!

Apuva, kauheaa katsoa itseä näistä kuvista!

Noi valkoiset kaistaleet on housujen hintalaput :)

Voi kamala noita selkäläskejä :(
 Nyt olen sitten virallisesti esitellyt läskini, toivottavasti puolen vuoden päästä voin esitellä jo ihan erilaista kroppaa täällä :) Jos ei muuta, niin ainenkin nämä kuvat motivoi jatkamaan projektia!!

15.11.2012

Viikkopunnitus

Paino oli tänä aamuna 87,6 kg eli pudotusta viikosta -800 grammaa. Ihan ok, sanoisinko.

Viime viikon punnituksen jälkeen suunnittelin tehokuuria, mutta se saa jäädä muhimaan. Olen yrittänyt viime päivinä pienentää ruuan määrää ja se on selvästi vauhdittanut projektia. Olen kyllä todella iloinen, että pääsin jo 87:lla alkavaan lukuun :) Kyllä se 85:n kilon haamuraja on mahdollinen tämän vuoden loppuun mennessä!

Mulla on lenkkeilyt edelleen ihan jäissä. En tiedä mikä juttu tämä oikein on. Mutta niin kauan kun paino tippuu, en ihan hirveää stressiä jaksa siitä repiä.

Better Bodies- pöksyt odottelee jo postissa, huomenna kipaisen hakemaan ne. Jee!

12.11.2012

Tehokuuri?

Mä olen tässä nyt tuskastellut tämän hitaan painonpudotukseni kanssa jo pidempään. Aloitin laihdutuksen huhtikuussa ja nyt olen saanut kiloja tiputettua seitsemän kappaletta. Nopealla laskutoimituksella se tekee kilon kuukausivauhdin.

En sitä väitä, etteikö tämä seitsemän kilonkin pudotus olisi mahtava juttu ja vaatinut työtä, ehdottomasti kyllä. Mutta nyt kun tässä on tosiaan huhtikuusta asti paino niin verkkaisesti tippunut, toivoisi jo jotain räväkämpää meininkiä vaihteeksi.

Olen pohdiskellut, että olisiko minulla selkärankaa vetää joku viikon-parin tehokuuri tai herkkulakko. Ajatuskin puistattaa :) Mutta hyviä tuloksia ei laakereilla lepäämällä tule!

Mitä konsteja te olette kokeilleet painonpudotuksen vauhdittamiseksi?

10.11.2012

Tavoitepöksyt

Nyt olen sitten tilannut itselleni tavoitehousut. Ja oikein kaksin kappalein. Tein tilauksen osoitteesta www.gazoz.fi, ja sieltä ostoskoriin eksyi kahdet better bodies- merkin housut. Molemmat kokoa L. Tiedän, ettei ne vielä mahdu mun päälle, mutta siksipä ne ovatkin tavoitepöksyt. Koodilla "erica" sai 10% alennuksen ostoksista :) Kiitos tästä koodista Ericalle too big to be me- blogiin!

Eilinen sipsipöhö ei onneksi painoa nostanut, sillä aamupaino oli 88,2 kg. Ehkäpä hiilareiden yliannostus saa kropan taas vauhtiin...

Tänään mulla on vapaapäivä ja suunnitelmissa olisi kasiviikon ensimmäinen lenkki. Motivaatio on taas kerran vähän hukassa, mutta ehkä saan sen jotain kaivettua esiin. Onhan mun pakko mahtua noihin pöksyihinkin joskus!


Salihousut


Windpantsit

9.11.2012

Sipsiähky

Testasinpa tänään entisen elämäni suurinta herkkua: sipsejä ja dippiä. Ostin sellaisen hieman pienemmän pussin ja yhden kermaviilin + valkosipulidipin. Entisessä elämässä olisin tässä kohtaa ostanut jättipussin (350 grammaa) ja KAKSI kermaviiliä + KAKSI erilaista dippiä!

Sitten ei muuta kun sohvalle ja syömään. Muutama ensimmäinen sipsi maistui taivaalliselle. Mutta hyvin pian, oikeastaan aika ärsyttävän pian, sipsit alkoivat maistumaan puulle ja ällörasvaiselle. Se "terävin kärki" niistä oli kadonnut johonkin. En saanut edes tuhottua kaikia sipsejä/ dippiä, kun ne lensivät roskiin.

Sitten paniikissa puntarille. Huokaus, paino ei ollut noussut viittä kiloa :) Kuulostaa varmaan ihan pimeeltä touhulta ;) Mutta noiden sipsien takia aikanaan lihoin, joten tuntuu, että pussillinen sipsejä tuo kaikki pudotetut kilot takaisin.

Testin tulos: En enää tykkää sipseistä. Joudun varmaan sanomaan niille jäähyväiset. Hyvästelen ne vanhat kaverini kyllä ihan mielelläni. Kaikki vaan loppuu aikanaan. Ehkä saatan joskus muistella menneitä niiden kanssa, mutta todennäköisesti äärimmäisen harvoin. Mulla on nykyään paljon parempia kavereita, kuten maitorahka ja viinirypäleet :)

8.11.2012

Viikkopunnitus :/

On tää mun laihtumisvauhti vaan tuskastuttavan hidas. Eikä lenkkeilytauko ole yhtään asiaa edistänyt, luonnollisestikaan. Paino oli tänä aamuna 88,4 kg eli viikkopudotusta -300 grammaa. Pudotus on aina positiivinen asia, mutta kyllä se kärsivällisyyttä vaatii, kun yhtä kiloa pudotellaan monta viikkoa ;)

Jospa ensi viikolla pääsisi sitten jo 87- alkuisiin lukemiin, koska lenkkeilyn määrä tulee olemaan suurempi kuin menneillä viikoilla. Huoh!

Ihan kateellisena lueskelen muiden blogeja, kun viikkopudotukset on luokkaa kilo, puolitoista tai kaksi kiloa. Miten tuollaisia tuloksia voi saada aikaan??

7.11.2012

Seiskaviikon kolmoslenkki

Nyt on surullisenkuuluisa seiskaviikko pulkassa. Tämän päivän lenkkinä oli 5 km:n lenkki, johon aikaa kului 36 minuuttia 40 sekuntia. Kaloreita paloi 419, maksimisyke 175 jakeskisyke 150. 

Tein mokan ja lähdin lenkille liian täydellä mahalla. Normaalisti juoksen tyhjällä mahalla tai reippasti aamiaisen jälkeen. Ja todellakin aion tehdä niin jatkossakin. Nyt tuntui että ruoka hölskyy mahassa ja pyrkii ulos joka toisella askeleella. Heti kotiin päästyä piti päästä vessaan, vatsa oli niin sekaisin :(

Mutta joo, aika oli hieman parempi kuin viimeksi samalla matkalla. Eli juoksutauko ei ole oleellisesti rapistanut kuntoa :) 

Nyt kun lenkit ovat taas ohjelmassa, on ruokahalukin paljon suurempi. Voisin syödä ihan mahdottomia määriä sapuskaa! Se varmaan näkyy myös huomisessa viikkopunnituksessa. Nyt on ainenkin sellainen fiilis, että plussaviikko olisi tulossa...

6.11.2012

Lenkillä! Vihdoinkin sain itseni ylös sohvan pohjalta!

Voi ihanuus ja kamaluus, sain itseni lenkille. Seiskaviikon kakkoslenkki oli pakko muokata hieman kevyemmäksi, eihän sitä tauon jälkeen voi täysillä startata :) Lenkin pituus oli 37 minuuttia, 400 kaloria, max syke 170 ja keskisyke 145. Hölkkäsin 25 minuuttia ja kävelin 12 minuttia. Hölkkä kulki kuin unelma. Inhottavaa lenkissä oli tuo kylmähkö ilma ja LOSKA, joka kasteli lenkkarit jo ensi metreillä litimäriksi. Inhoan edelleen tätä talven alkua, siitä ei pääse mihinkään.

Ja sitten toinen iloinen asia: sain nimittäin jo toisen kommentin laihtumisestani! Ihan outoa, koska en omasta mielestäni ole tiivistynyt yhtään. Eikä mitkään vaatteet tosiaankaan ole väljempiä. Hassua, mutta samalla motivoivaa!


Vastauksia kysymyksiin :)

Kiitos kaikille ihanuuksille, jotka laitoitte kysymyksiä edelliseen postaukseeni :) Kysymykset oli tosi hyviä, sain itsekin oikein pohdiskella tätä projektiani hieman uusista näkökulmista.


Mikä on pahin "vastoinkäymisesi" tässä projektissa ja miten olet selättänyt sen että et palaa vanhoille urille?

Pahimmat vastoinkäymiset voisi jakaa kahteen kategoriaan. Toinen on se, että olen syönyt liikaa/ huonoa ruokaa, ja paino on hetkellisesti noussut hyvistä lukemista reippaasti ylöspäin. Kertaakaan en ole vanhoihin tapoihin palannut pitkäksi aikaa tai edes mässäillyt mitenkään megapaljoa, mutta näitä pikkurepsahduksia on sattunut paljonkin. 

Vanhassa elämässä olisin ajatellut repsahduksen jälkeen, että kun nyt kaikki on mennyt pieleen, niin samallahan voisi luovuttaa kokonaan. Nyt olen opetellut tuosta ajattelutavasta eroon: pyyhin repsahduspäivän pois mielestä ja jatkan laihdutusta. Vaikka paino jumittaisi tai tulisi plussaviikko, jatkan sitkeästi van eteenpäin. Kyllä se pudotuskin sieltä jossain vaiheessa tulee. Olen oppinut antamaan aikaa tälle projektille, se on mun oivallus, joka on siivittänyt aika hyvin eteenpäin. Ei ole kiire mihinkään, läskit tulivat vuosien kuluesa, joten niiden sulamiseenkin tarvitaan aikaa.

Toinen vastoinkäyminen on tämä lenkkeilytauko, joka alkoi vapaaviikosta ja jatkuu yhä. En ole vähään aikaan käynyt lenkillä ja se harmittaa. Tätä vastoinkäymistä en ole vielä edes selättänyt, koska tauko jatkuu edelleen. Vinkkejä, anyone? 

Mikä sai sinut alunperin aloittamaan tämän projektin, oliko siihen joku tietty alkusysäys (kommentti, terveystarkastus tms.)? 

Aloitin projektin yksinkertaisesti siitä syystä, että muuta vaihtoehtoa ei enää ollut. Mulla oli (ja on vieläkin) huono olla tässä kropassa ja suorastaan tunnuin hukkuvani näihin läskeihin. Itsetuntoni oli (ja on vieläkin) pohjalukemissa. Kuntoni oli huono. Näytin (näytän vieläkin) kamalalta. Paino oli 95 kiloa ja lähestyi uhkaavasti sataa kiloa. Ajatuskin siitä sai minut säikähtämään.

Mikä sai sinut valitsemaan juuri juoksun kaikista mahdollisista lajeista liikuntaharrastukseksesi? 

Pidän yksilölajeista ja juoksu tuntui helpolta vaihtoehdolta. Se ei ole sidottu aikaan eikä paikkaan, ja se on halpaa hupia. Olen myös joskus aikaa sitten juossut aktiivisemmin ja muistin sen ihanan juoksuflown, joka lävähtää tajuntaan sitten kun vauhtiin on päässyt. Lähdin tavoittelemaan sitä. 

Lisäksi juoksu on yksi tehokkaimmista lajeista kohottaa kuntoa ja karistaa kiloja. Mistä mä saan mun motivaation takaisin?? Toi räntäkeli ei ainenkaan edesauta asiaa :(

Haluaisin vielä tietää, että miten tärkeä osa laihdutustasi/elämäntaparemppaasi blogisi on?

Tämä blogi on mulle tärkeä osa projektiani. Saan tänne jäsenneltyä ajatuksiani ja tuntemuksiani laihduttamisen saralta. Ja vielä tärkeämpää mulle on lukea teidän blogeja ja saada sieltä vertaistukea ja tsemppiä.

Onks sulla jotain "palkintoja" mietittynä itsellesi kun oot päässy tavoitteeseen?

En ole asettanut itselleni mitään palkintoja matkan varrelle tai sille päivälle, kun pääsen lopulliseen tavoitteeseen. Mulle palkinto on se, että näytän hyvältä, olen terve, olen tyytyväinen itseeni ja voin hyvin kropassani. Siihen on matkaa ihan hirmuisesti, ja kieltämättä välillä tuntuu jopa mahdottomalta puurtamiselta, mutta toivon pääseväni maaliin jonain päivänä. 

Niinkun blogini lukijat ovat ehkä huomanneet, on mulle vuosi lyhyt aika tässä projektissa ja paino onkin pudonnut todella verkkaisesti. Siksi en panikoidu, vaikka olen karistellut vasta noin kuusi kiloa. Ehkäpä kymmenen kilon kohdalle voisi jotain keksiä!!
 

5.11.2012

Kysykää!!

Vaikka mulla ei mitään ihan vallatonta määrää lukijoita olekaan (ei se määrä, vaan laatu), niin ajattelin kokeilla kysymys- vastaus- postausta! Eli laittakaa paaaljon kysymyksiä, niin meikäläinen vastailee :) Katsotaan tuleeko ensimmäistäkään :D

 NYT KAIKKI KYSELEMÄÄN!!

2.11.2012

Ensimmäinen laihtumiskommentti

Sain tällä viikolla ensimmäisen kommentin laihtumisestani. Kommentti tuli hyvänpäiväntutulta, joka on nähnyt minut viimeksi pari kuukautta sitten vilaukselta. Hänen mielestä kasvoni olivat kaventuneet ja hän kysyikin, olenko laihtunut. Yritin sopertaa, että.."en kai, tai ehkä ihan vähän.."

Mikähän siinä on, ettei voi sanoa: " Kyllä olen laihtunut, 7 kiloa, ja olen sen eteen tehnyt kovasti hommia!".

Hyvältä se kuitenkin tuntui, koska itse en näe mitään, edes pienintä, muutosta itsessäni.

Niin ja muitakin hyviä uutisia olisi kerrottavana. Nimittäin vaaka oli ystävällisellä päällä tänä aamuna. Eilisestä virallisesta pudotuksesta oli paino pudonnut vielä lisää, - 700 grammaa ja pääsin ihan uudelle lukemalle, 87,9 kg! Oli ihan outoa nähdä toi seiska puntarissa...

Pikkuhiljaa alan uskomaan itseeni ja siihen, että ehkä ihan oikeasti pystyn laihduttamaan nämä läskit pois.

Ainoa asia, mikä tässä tällä hetkellä mättää, on motivaation puute juoksemiseen. Mutta jos paino putoaa, niin se on kuitenkin tärkeintä. Juoksu tulee hyvänä kakkosena!

1.11.2012

Viikkopunnitus -600 grammaa

Ihan pikapikapäivitys: paino on laskusuunnassa, hitaassa edelleen, mutta olen iloinen tästäkin pienestä humahduksesta :) Paino siis tällä hetkellä 88,7 kg ja viime viikosta -600 grammaa. Ehkä se -10 kiloa on mahdollinen vuoden loppuun mennessä!

Mulla on muutes uusi herkkuhimo: jogurtticashewt! Aion sunnuntaina herkutella :):)


31.10.2012

Kahden kuukauden yhteenveto

Aloitin bloggaamisen täällä tasan kaksi kuukautta sitten. Olin silloin karistanut 3,5 kiloa pitkin kesää ja tuntui, että nyt tarvitaan jotain uutta tähän projektiin. Olin seurannut monia liikuntaan ja painonpudotukseen liittyviä blogeja jo pitkään ja päätin kokeilla, auttaisiko blogimaailman vertaistuki myös minua matkallani kohti pienempää elopainoa. Aloitin tämän oman blogin siis syyskuun alussa ja silloin painoin 91,5 kiloa. 

Tänään, blogini kaksikuukautissynttäreillä painan 88,2 kiloa. Blogin aikana on painoa siis pudonnut 3,3 kiloa ja yhteistulos on - 6,8 kg. Paino on pudonnut siis todella verkkaista vauhtia, mutta pudonnut kuitenkin. Jo tässä ajassa olen joutunut/ päässyt kokemaan painon jumitukset, plussaviikot, herkkuhimot, luovuttamisajatukset, painon humpsahdukset alaspäin, ilot miinuskiloista, ihanien lukijoiden tsempit ja kommentit ja paljon muuta.

Ehkä suurin muutos elämässäni on kahden kuukauden aikana lenkkeilyn aloittaminen. Olen tällä hetkellä menossa juoksuohjelmassani seiskaviikolla, missä olenkin jumittanut jo pidempään. Pari viimeistä viikkoa on on noloa kerrottavaa juoksurintamalta, koska en ole muiden kiireiden/ väsymysten/ laiskotusten vuoksi ole saanut itseäni lenkkipolulle. Kokonaisuutena tarkastellen olen kuitenkin lenkkeillyt säännöllisesti, juossut 45 minuuttia putkeen, hölkännyt pari kertaa 5 kilometrin lenkin, ja päässyt kokemaan juoksuflown. Kuntoni on varmasti kasvanut ja olen pikkuhiljaa oppinut nauttimaan lenkkeilystä. Liian ruusuista kuvaa en kuitenkaan halua antaa: kyllä mun ja juoksemisen välillä edelleen vallitsee se viha- rakkaus- suhde. Siihen puhtaaseen rakkauteen on vielä pitkä matka ;)

Kaikenkaikkiaan tämä blogi on todella hyvä apu elämäntaparemontissa! Ja on hauskaa palata vanhoihin postauksiin, jos usko meinaa loppua. Kyllä sitä muutosta tapahtuu, vaikkakin hitaasti.

Suurin kiitos kuuluu niille, jotka ovat jaksaneet seurata blogiani ja kommentoida silloin, kun sitä tsemppiä on eniten tarvittu :)

Tätä vuotta on pari kuukautta jäljellä. En halua liian tiukkoja tavoitteita asettaa, mutta jotain pientä kuitenkin...haluan saada juoksuohjelman loppuun. Se tulee olemaan vaikeaa, koska vihaan talvella lenkkeilyä. Mutta yritetään. Painon puolella haluaisin painaa vuoden lopussa 85 kiloa, eli se maaginen -10 kiloa olisi ihan mieletön joululahja :):):) Siinä sitä puhdetta loppuvuodelle!

Millaisia tavoitteita teillä on loppuvuodeksi?
Onko teillä blogi auttanut omassa projektissa?

27.10.2012

Vapaaviikko ohi

Nyt on pidetty viikon loma juoksuohjelmasta. Se teki ihan hyvää ja sain levättyä ja kerättyä motivaatiota loppuviikkoja ajatellen. Vapaaviikon aikana tein vain yhden lenkin seiskaviikolta, muuten liikunta oli visusti pannassa.

Kieltämättä nyt kynnys lenkille lähtöön on hieman noussut, mutta se ei johdu tästä vapaaviikosta, vaan tuosta talvesta! Mutta jos kaikki menee suunnitelmien mukaan, olisi tänään vuorossa seiskaviikon toinen juoksu.

Olen myös hieman kiristellyt syömisiä, koska tämän viikon minipudotus ei mieltä kauheasti lämmittänyt. Jospa ensi viikolle saisi jo paremmat tulokset. Sen näkee sitten.

Mä olen kohta bloggaillut täällä kaksi kuukautta- aika menee ihan hirveää vauhtia! Tämä blogi on kyllä ihan oikeasti ollut tosi tärkeä elementti elämäntaparemontissani. Koska vauhtini on etenkin painonpudotuksen osalta tosi hidas, voi täältä blogista aina lukea vanhoja postauksia ja huomata, että kyllä sitä muutosta on sitten kuitenkin tapahtunut.

Ja tärkein juttu on tietysti lukijat, jotka jaksavat tiukan paikan tullen aina tsempata!

Kun kaksi kuukautta bloggailua on takana, teen oman postauksen tuloksista ja fiiliksistä :)

Näiden sekavien pohdintojen myötä: mukavaa viikonloppua kaikille :)

26.10.2012

Pakollinen talviavautuminen

Mä vihaan talvea!

Rakastan pimeää ja jopa sateista syksyä. On ihanaa lähteä tuonne pimeyteen lenkille, kun ilma on juuri sopivan lämpöinen/viileä lenkkeilyä ajatellen, tiet on sulat ja ilmassa on syksyn tunnelmaa.

Tänä aamuna järkytyin pahemman kerran, kun ensilumi oli satanut tänne meillekin. Ensinnäkin mulla on kesärenkaat autossa ja stressaan ihan hirveästi sitä, miten saan auton ajettua maanantaiaamuna huoltamolle renkaitten vaihtoon. Voiko noin liukkaalla edes ajaa kesärenkailla? Ja mun on pakko, kun pitäisi töihin päästä silloin maanantaina. 

Toinen juttu on tuo lenkkeily. Mua ahdistaa pelkkä ajatuskin lenkkeillä tuolla pakkasessa ja liukkaalla tiellä. Mä ihan oikeesti inhoan talvea ja sitä, että se on niin pitkä ja kylmä!

Tänä aamuna tuli ihan semmoinen fiilis, että haluaisin luovuttaa lenkkeilyn suhteen ja vaikka sitten alkaa käymään salilla. Ja siinä suunnitellessani salille lähtöä muistin, että mulla on edelleen ne kesäkumit alla enkä tosiaankaan voi lähteä autolla mihinkään.

Sanokaa nyt mulle, että tuo kammottava lumi sulaa maanatiaamuun mennessä! Ja että tänä vuonna talvesta tuleekin poikkeuksellisen lyhyt! Ja että tuo ensilumi sulaa pois ja syksy jatkuu vielä joulukuun loppuun! Mä en kestä!

25.10.2012

Viikkopunnitus :/

Aamulla en kerinnyt puntarille, joten otin tällä kertaa iltapäiväpainon: 89,3 kg. Pudotusta viime viikosta huikeat -100 grammaa.

Olen kyllä iloinen, koska näillä syömisillä ja vain yhdellä lenkillä paino olisi voinut olla jotain ihan muuta! Tosin eihän tästä ylpeä voi olla, mutta suunta on ainenkin oikea ;)


24.10.2012

Seiskaviikon 1 lenkki

Vaikka vapaaviikko onkin menossa, niin korkkasin seiskaviikon käyntiin. Neljä lepopäivää tekivät hyvää ja juoksu tuntui taas mukavalta. Mittasin uuden vitosen lenkin ja juoksin sen läpi: aikaa meni 37 min 22 sek, 463 kcal, max syke 171 ja keskisyke 157. Hieman korkealla sykkeet viuhui, mutta hölkkäilin vähän tavallista reippaammin.

Vitoseen meni pari minuuttia enemmän aikaa kun viimeksi sitä kokeillessani, tosin reittikin oli eri. Mittasin itselleni uuden reitin siksi, että sitä ensimmäistä ei pysty talvella juoksemaan. Tämän reitin pitäisi olla talvellakin aurattuna ja näin ollen pystyn pitämään tämän sitten vertailulenkkinäni.

Tuntuu kyllä ihan hurjalta, että tosta noin vaan hölkkäilin vitosen lenkin, kun alussa en olisi varmaan jaksanut edes kävellä viittä kilometriä putkeen. Samanlaista edistymistä toivoisin myös tuonne painonpudotuspuolelle, siellä kun junnaa taas...

Naisen juoksukirja: part 2

Olen hieman kahlannut kirjaa eteenpäin ja laitan tähän taas muutamia pointteja, jotka osuivat silmääni.

Lenkkitossut kestävät noin 700- 1000 km.
--> Minun juoksuvauhdillani (noin 15 km/ viikko) lenkkarit tulisi uusia kerran vuodessa. Kuulostaa ihan järkevältä. Nykyiset lenkkarit ovat jo vanhat, en edes muista milloin ne olen ostanut. Toisaalta ne ovat kyllä ihan hyväkuntoiset ja hyvät jalassa, joten ihan heti en ole kiirehtimässä kenkäostoksille.

Kuntoilijalla 80-90% kaikista juoksulenkeistä pitää olla peruskestävyysharjoittelua. Peruskestävyyden harjoitusmuotoja ovat tasavauhtiset kevyen rennot juoksulenkit ja kevyet vauhtileikittelyt. Lenkin pituus voi olla puolesta tunnista aina kahteen, jopa kolmeen tuntiin.
--> Se mulla olikin tiedossa, että hyvä pohjakunto pitää rakentaa tavallaan kivijalaksi ja että se rakennetaan nimenomaan siellä matalammilla sykkeillä. Kirjassa sanotaan, että peruskestävyys kehittyy noin 40 lyöntiä alle maksimisykkeen. Minulla tämä olisi 147 ja lenkeillähän mulla keskisyke on ollut siellä 145 tienoilla, välillä kyllä korkeampikin.

Älä kuitenkaan pelkää vauhtikestävyysharjoituksia!
--> Silloin tällöin olisi hyvä tehdä hieman erilainen lenkki. Lenkkiin voi sisällyttää vauhdikkaita juoksupätkiä, lenkin vauhtia voi kiihdyttää loppua kohti, voit vetää ylämäkivetoja, you name it. Lenkin muuntelu kehittää tietysti kuntoa, mutta tuo myös vaihtelua välillä niin tylsiin lenkkeihin.

Kuntoilijalle sopiva viikkorytmitys on 2:1.
--> Ensin tehdään kaksi kovempaa viikkoa ja sitten yksi kevyempi. Tällä systeemillä pitäisi välttää ylikuormittumista ja kyllästymistä. Pistetään korvan taakse!

Lenkkeilijän tulisi tehdä ainenkin yksi kuntosaliharjoitus viikossa, ja yhdistää se kevyeen lenkkiin.
--> Joo joo, en ole vielä saanut sitä salikärpäsen puremaa. Tämä oli kyllä tiedossa, mutta en vaan ole saanut toteutettua :/

Olen nyt siis suurinpiirtein kirjan puolessa välissä. Hieman turhaa asiaa minulle oli muutama kappale, joissa käsiteltiin lenkkeilyä raskaana ja pilatesjuttuja.

Jatkan tässä vapaapäivien aikana lukemista ja kerron sitten taas lisää kirjan annista.

Vapaaviikko etenee rennoissa tunnelmissa. Edellinen lenkki oli perjantaina, joten olen todellakin pitänyt lomaa lenkkeilystä. Syömiset ovat vähän niin ja näin ja huomisessa punnituksessa on odotettavissa plussaa. Aargh. Mä oon tosi huono laihduttaja!

22.10.2012

Naisen juoksukirja

Hyvin nukutun yön jälkeen hörppäsin aamukahvit rauhallisesti ja sitten lähdin vähän shoppailemaan. Matkaan tarttui pipo, sormikkaita, sukkia, mekko, säärystimet, koru ja yksi kirja. Noissa muissa ei mitään ihmeellistä ole, mutta tuo kirja suorastaan huusi mun nimeä Suomalaisessa kirjakaupassa: Naisen juoksukirja, kirjoittaja Kirsi Valasti. Hintaa oli 19,95 euroa. Kirjassa on hieman yli 200 sivua ja se on kovakantinen.

Olen vasta sivulla 130, joten en vielä pysty kunnon kirja- arvostelua teille tekemään, mutta teen sellaisen sitten kun kirja on kokonaan luettu. Ajattelin tehdä myös noista tilaamistani (kts. pari postausta taaksepäin) kirjoista arvostelut sitten, kun olen ne lukaissut.



Poimin tähän kutenkin muutamia kohtia kirjan ensimmäisestä kappaleesta, jossa aiheena on juoksuharrastuksen aloittaminen:

"Juokseminen kannattaa aloittaa pohtimatta lainkaan, viitsiikö, jaksaako tai ehtiikö!"

-- > Tämä on niin totta. Minäkin välillä mietin ja pohdiskelen lenkillelähtöä tunnin tai pari, koitan keksiä syitä lähtemiseen tai sohvalla makaamiseen. Parasta olisi vaan heittää aivot narikkaan ja yksinkertaisesti lähteä, ilman sen kummempia pohdintoja.

"Juoksu on tehokkainta liikuntaa, kun ajatellaan energiankulutusta suhteessa aikaan."

--> Mukava kuulla, että olen valinnut hyvän lajin, etenkin painonpudotuksen kannalta. 

"Rutiinien syntyminen vie aikaa vähintään kolme kuukautta."

--> Tämä oli uutta minulle! Pakko siis jaksaa vähintään tuo kolme kuukautta ;) Sillä se mun juoksuohjelmakin on 12- viikkoinen??

"Anna lihaksistollesi ja nivelillesi aikaa totuttautua juoksuun."

--> Olen huomannut, että polvet kipeytyy etenkin pitkillä lenkeillä. Ei joka lenkillä, mutta aina välillä. Olenkin ihan kunnolla levännyt kipujen yllättäessä, en nimittäin halua mitään vammoja tai vaivoja tähän väliin.

"Pidä heti ensiaskelilla juoksusi ryhdikkäänä. Juokse ylväänä kuin kuningatar." 

--> Juoksuasennon tärkeydestä. Seuraavalla lenkillä kiinnitän huomiota asentooni!

Onneton vaakalakkoyritys

Jaksoin vaakalakkoa tasan kolme ja puoli päivää :D Eilen oli pakko hypätä puntarille ihan vaan todetakseni, että paino on hilautunut huolestuttavasti ylöspäin. Alkoihan noi naistenvaivatkin eilen, mutta silti. Kaikkea ei voi niidenkään piikkiin laittaa.

Mulle sopii ihan selkeästi paremmin se, että tiedän tarkkaan missä paino huitelee ja voin sen mukaan vähän tarkastella tekemisiäni ja syömisiäni. Ehkä sitten joskus normaalipainossa homma toimiikin, mutta nyt myönnän tappioni vaakalakon suhteen ja jatkan jokaaamuisilla punnituksilla.

En tiedä paljonko paino teillä muilla nousee menkkojen vuoksi, mutta mulla paino on noussut melkein kilon viime punnitukseen verrattuna. Se voi johtua myös huonosti nukutuista öistä ja hieman lapasesta lähteneistä syömisistä. Toivottavasti tilanne tasoittuisi torstain viralliseen punnitukseen mennessä.

Tälle viikolle en tee sen tarkempaa liikuntasuunnitelmaa, koska mulla on se pitkään ja hartaasti odotettu vapaaviikko meneillään. Ihan fiiliksen mukaan lenkkeilyä ja/tai saleilua. Syömisten suhteen koitan hieman kiristellä, koska mulla on ihan selkeästi jumitusvaihe taas päällä painon suhteen. 

Tällä viikolla virallisessa punnituksessa riittäisi se, ettei paino olisi noussut eli nollaviikko olisi iloinen yllätys. Ja jos vähän pudotusta olisi tullut, olisi se superiloinen yllätys. 

Näillä mennään, hyvää alkanutta viikkoa kaikille!

21.10.2012

Vaakalakko ja hassuja ajatuksia

Huh, nyt se kauhuviikko on ohi! Juuri tuossa kotiuduin työmaalta ja olen kyllä aivan puhki. Ensi viikko menee sitten paljon iisimmin ja saan toivottavasti nukuttua, syötyä terveellisemmin ja treenailtuakin paremmin.

Tässä vaakalakossa on muuten muutamia todella hassuja juttuja, joita en tajunnutkaan kun aloitin tämän torstain aamupunnituksen jälkeen. Ensinnäkin, kroppaa tulee kuunneltua ihan erilailla, kun ei voi vahdata niitä vaakatuloksia. Sitä en osaa sanoa, osaanko omaa kroppaani oikein kuunnella ja tuntemuksia tulkita, mutta kun ei tiedä onko paino kallellaan ylös- vai alaspäin, tulee jotenkin fiiliksiä tarkkailtua tarkemmin.

Toinen hassu juttu on, että en uskaltaisi millään enää mennäkään vaa´alle. Pelottaa, että paino on noussut ihan hirveästi. Kun sitä ei ole koko ajan vahdannut ja "pitänyt kurissa", niin pelottaa että se on päässyt ryöpsähtämään hirveisiin lukemiin. Ja jos näin on, niin en todellakaan halua edes tietää sitä lukemaa, koska en halua pettyä. Eikö ole outoja ajatuksia?? :)

Ehkä mun on syytä palata päivittäiseen punnitukseen ennenkuin sekoan lopulisesti :D

Ps. Tänään meni pizzaa, hyi minua. Eikä se ollut edes kauhean hyvää :/

20.10.2012

Lukemista

Viikko on ollut ihan kauhean stressaava ja kiireinen, ja olen kärsinyt migreenistä sekä univajeesta. Onneksi ensi viikolla on jo paljon helpompaa ja todellakin aion nukkua kaikki univelat pois ja muutenkin panostaa omaan hyvinvointiini: suunnitteilla olisi mm. hierojalla käynti.

Olen pysynyt vaakalakossa torstaista lähtien ja ihan hirveästi himottaisi käydä tarkastamassa paino. Ihan mielenkiinnosta kuitenkin jatkan tätä kokeiluani ainenkin pari päivää vielä.

Tilasin muutes pari kirjaakin tässä yhtenä päivänä.






Juoksukoulu- kirja siirtyi ostoskoriin nettikaupasta tietysti siksi, että se liittyy tähän uuteen juoksuharrastukseeni. Ja tuo "Hanki lihasta, polta rasvaa" saa luvan pikkuhiljaa saatella minut punttisalitunnelmiin, koska aion salitreenin aloittaa talven aikana. Haluan ensin kerätä tietoa aiheesta ja edetä asiassa rauhaksiin. Nyt on kuitenkin tuo lenkkeily se ykkösasia!

19.10.2012

Juoksunohjelma puolessavälissä

Korkkasin eilen tämän viikon lenkit kevennetyllä lenkillä: alkuun 18 min kävelyä, sitten 15 min hölkkää ja loppuun 8 minuuttia kävelyä. Kaloreita paloi 360, max syke 159 ja keskisyke 132. Tuommoinen ihanan helppo lenkki pitkästä aikaa :)

Tänään hölkkäilin kutosviikon kolmostreenin eli pitkän lenkin. Yhtäjaksoista hölkkää 45 min, kaloreita tuhosin 531, max syke 171 ja keskisyke 153. Matkaa kertyi 5,6 km, joten todella rauhallisesti hölkkäilin.

Nyt olen siis juoksuohjelman puolivälissä. Takana on kuusi viikkoa juoksua ja edessä toiset kuusi viikkoa. Pidän nyt vapaaviikon tässä välissä ja keräilen motivaatiota. Annan myös kropan vähän levähtää. Vapaaviikolla saan lenkkeillä ihan miten lystään, tai olla kokonaan lenkkeilemättä. Ihan fiilispohjalta siis!

Jos nyt katson kuusi viikkoa taaksepäin, en olisi ikinä uskonut, että jaksan lenkkeillä näin säännöllisesti ja että jaksaisin juosta jo nyt 45 minuuttia putkeen!! Tavoitteenihan on se 10 km:n lenkki ja näillä näkymin se vaikuttaa ihan mahdolliselta :)

Ps. En käynyt aamulla vaa´alla- vieroitus on siis alkanut ;)

18.10.2012

Viikkopunnitus -0,5 kg

Viimeviikkoinen humahdus painossa on nyttemmin tasoittunut ja viikkopudotuksesksi jäi vaivaiset puoli kiloa. Olen ihan tyytyväinen, että olen edelleen kasikerhossa ja jokainen miinusmerkkinen on aina kotiinpäin. Ja etenkin kun tämä viikko on kaikinpuolin mennyt ihan penkin alle, niin kyllä tuostakin tuloksesta saa iloita :)

Tällä hetkellä painan siis 89,4 kg ja yhteensä olen laihtunut -5,6 kiloa. BMI on tippunut merkittävän lihavuuden puolelta lievän lihavuuden puolelle. Kuntoni on kohonnut ja olen syyskuun alusta harrastanut säännöllisesti liikuntaa. Syömisissäkin on tapahtunut muutosta positiivisempaan suuntaan, vaikka korjattavaa vielä onkin. Eli suunta on on oikea, vaikka vauhti onkin tuskastuttavan hidas.

Lueskelin noita ihan ensimmäisiä postauksiani ja siellä olin asettanut itselleni tavoitteeksi laihtua kilon kuukaudessa. Lokakuun lopussa mun painon pitäisi olla 88 kg, jotta pysyisin tavoitevauhdissani.

Jää nähtäväksi, onnistunko tiputtamaan noin paljoa...

Ps. Mä en lupaa mitään, mutta koitan olla viikon vaakalakossa! Ramppaan siinä jatkuvasti, vaikka kerta viikkoon riittäisi vallan mainiosti. Lähteekö joku muu mukaan haasteeseen??

17.10.2012

Häntä koipien välissä

Liikuntapuolelta mulla ei ole mitään kerrottavaa, koska en ole tällä viikolla liikkunut vielä yhtään! Täytyy kyllä myöntää, että mulla on ihan tosi huono omatunto asian vuoksi. Tuntuu, että vaivalla haalittu juoksukunto valuu hukkaan, vaikka totuus taita olla, että lepo tekee vaihteeksi ihan hyvää vaan. Olen melkein kuusi viikkoa kuitenkin juossut sen 3 treeniä/ viikko ja muutama viimeisin lenkki on tuntunut vähän pakkopullalta. Oikeastaan tämä olosuhteiden pakosta tuleva tauko voi ollakin mun lenkkiharrastuksen jatkumisen kannalta ihan avainasemassa :)

Sitten pikakatsaus mun syömisiin...mitään ihan hervottomia epäonnistumisia ei ole tapahtunut, mutta kiireviikko on aiheuttanut pientä lipsumista ja epäsäännöllistä syömistä. Tänä aamuna paino oli jo yli 89 kiloa. 

Summa summarum: Kauhulla odotan huomista punnitusta! 

Toivottavasti teillä muilla menee paremmin ;)

16.10.2012

Sininen päivä

Tämä viikko tulee olemaan minulle töiden puolesta todella kiireinen. Eilen en edes kerennyt tänne blogin pariin, univelat kasvaa ja kaikki liikenevä energia on suunnattava työmaalle. Tämä tarkoittaa luonnollisesti sitä, että lenkkeily saattaa jäädä aika vähäiseksi tämän viikon osalta.

Tähän kiireeseen ja väsymykseen liittyy muitakin huonoja tapoja. Kun olen ihan poikki, tekee mieli herkkuja. Eilen homma repesi käsistä ja kun Fazerin sininen huusi mun nimeä kaupan hyllyllä, otin sen hetken päähänpistosta ostoskoriini ja kiikutin kotiin. Tuhosin siitä yli puolet eilen ja ai että maistui hyvältä!

Tänään sitten häntä koipien välissä puntarille. Ja helpotuksen huokaus: paino oli 88,7! Eli mitään muutosta painoon tuo syntinen herkutteluhetki ei ONNEKSI tuonut.

Punaisena lankana tässä höpötyksessäni on se, että tällä viikolla ei ole odotettavissa mitään huikeita pudotuksia eikä vauhdin hurmaa lenkkipostausten muodossa. Koitan vaan selvitä näistä kiirepäivistä, lopuista päivistä kuitenkin ilman rakasta ystääväni Fazerin sinistä...


14.10.2012

Kutosviikon 1 treeni ja oma ennätys

Kutosviikko on nyt korkattu: lenkin kesto 50 min 30 sek, josta yhtäjaksoista hölkkää 44 minuuttia putkeen! Uusi oma ennätykseni :)

Kaloreita paloi 588, keksisyke152 ja max syke 174 (juoksin yhden älyttömän jyrkän ylämäen). Lenkin alusta 20 minuuttia oli vaikeita, enkä päässyt oikein juoksurytmiin. Loppulenkki menikin sitten paljon helpommin.

Nyt on hyvä olo :)

Ruokakaupassa

Käväisin tänään täydentämässä tyhjää jääkaappiani. Kauppareissut ovat nykyään aikalailla erilaisia kuin ennen. Läskiysaikoina sieltä tarttui mukaan esim. sipsejä, dippejä, lihapiirakoita, pakastepizzaa, vanukkaita, pullaa, karkkia. Nyt kauppakassista löytyi:

- 5 purkkia rasvatonta rahkaa
- 5 purkkia säilykemandariineja
- 3 paprikaa
- 3 mandariinia
- 4 palautusjuomaa
- rasvatonta maitoa
- pippurikinkkua
- näkkäreitä paketillinen
- herkkupäiväksi muutama tikkari ja ihan vähän suklaata

Ruokaostokset maksavat nykyään paljon enemmän kuin ennen, mutta tässä kohtaa en säästä. Kunnon eväät ovat ihan avainasemassa laihdutusprojektissa.

Viime yönä muutes tuli hieman takapakkia huippupudotukseen, mutta siitä en säikähdä. Virallisessa punnituksessa sitten katsotaan, miten kävi eli oliko humahdus vain joku ohimenevä oikku vai ihan oikeaa pudotusta.

Ja huomasinn muuten tosi kivan jutun: tähän asti olen BMI:n mukaan kuulunut merkittävästi lihavien kerhoon, mutta tämän aamuisen painon mukaan olen siirtynyt lievästi lihaviin :) BMI oli siis 29,47. Onhan se yksi virstanpylväs tämäkin :)

13.10.2012

Laiskottaa

Tämän viikon lenkit ovat olleet maanantaina ja keskiviikkona. Tänään piti mennä, mutta alkoi ihan rehellisesti laiskotuttamaan siihen malliin, että saattaapi jäädä väliin :) Huomenna sitten korkkaan kutosviikon juoksut käyntiin.

Mun tekee ihan hirveesti mieli jotain herkkuja. Onneksi kaapit on tyhjinä, joten en voi repsahtaa. Ja laiskottaa liikaa lähteäkseni kaupasta mitään hakemaan (eli laiskuudesta on myös hyötyä!).

Nyt ei ole oikein mitään informoitavaa, paitsi että paino oli vielä tänä aamuna tuon 88,6 kg. Outoa edelleen, mutta uskottava se kai sitten on. Jos vanhat merkit pitää paikkaansa, jään tähän painoon jumittamaan sitten seuraavaksi kahdeksi kuukaudeksi...

Ihanaa viikonloppua kaikille :)

12.10.2012

Mitä ihmettä tässä on meneillään?

Käväisin tänäänkin vaa´lla varmistaakseni kasikerhossa pysymisen. Mutta mitä ihmettä! Vaaka heitti ihan ihmeellisen lukeman silmieni eteen: 88,6 kg!! Eli eilisestä hyvästä viikkopudotuksesta vielä -1,3 kg! Siis viikossa olisi lähtenyt yhteensä näin ollen -2,9 kg!

Olen ihan äimänä tästä jumituksen jälkeisestä humahduksesta. Todennäköisesti paino tuosta tasoittuu takaisin ylöspäin, mutta aikamoista sanon minä. Tosin muistan aikasemmilta laihdutuskerroilta, että mulla paino saattoi jumittaa kuukausia ja sitten kerralla humahtaa enemmänkin pois.

Ja samaahan muistaakseni Nti Michelin kirjoitteli omassa blogissaan, että painoa oli lähtenyt yhtäkkiä hurja määrä, ihan yhdessä yössä. Eli kai tämä vaan on mahdollista.

Jos paino todella jäisi näihin lukemiin, eikä syöksyisi yhtä nopeasti ylöspäin, olisin todella onnellinen ja innoissani. Vihdoin ja viimein voisin hehkuttaa, että jotain tuloksia sentään on tullut. Ei siis kannata luovuttaa, vaikka jumitus kestäisi pitkäänkin, koska jossain vaiheessa kroppa päättää antaa periksi ja irrottaa otteensa niistä läskeistä. Ihanaa!

Tuloksien saaminen ruokkii motivaatiota ihan hirveesti ja siinä sitten onkin positiivinen oravanpyörä valmiina :) Ja tuo kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa...


11.10.2012

Viikkopunnitus -1,6 kg

Aamupaino oli 89,9 kg eli pudotusta edellisviikosta -1,6 kg. Normaalisti näin kiva pudotus saisi minut hyppimään riemusta, mutta mulla tämä kasikerhoon pääseminen on jo kolmas kerta blogin aikana. Eli nyt on lomakilot karistettu ja palattu tähän samaan pisteeseen, missä ollaan jo kaksi kertaa aikaisemmin oltu.

Nyt on sitten semmonen juttu, että enää en aio noihin ysilukemiin palata. Alan nyt taistelemaan seuraavaa viittä kiloa pois ja sillä sipuli. Nyt ei ole tiedossa mitään reissuja tai muita häiriötekijöitä, joten pystyn aika hyvin keskittymään painonpudotukseen.

Mutta kyllähän se kivalta tuntuu, kun paino alkaa KASILLA!