Kuten otsikosta huomaatte, rupeaa treenin tehot nousemaan. Kun liikkeet tulee tutuiksi ja omat rajat samalla, näin ollen treeniin saa tehoa ihan uudella tavalla.
Tänään kokeilin hieman rajojani jalkaprässissä. Lämmittelin ensin 12x50 kg ja 12x60 kg, jonka jälkeen tein 3x12x80kg. Haenihan pikkuhiljaa omia maksimeja, etten vaan hajottaisi paikkoja. Kyllähän tuossakin jo viimeiset toistot tuntui, mutta ensi kerralla voin hyvillä mielin kokeilla 90-100 kiloa.
Muut liikkeet meni aikalailla ohjelman mukaan, ja staattisessa lankussakin tein uuden ennätyksen: 1x50 sek + 1x35 sek.
Koko treeni kesti 1 h 22 min ja maksimisyke oli 161 ja keskisyke 134.
Paino pirulainen junnailee, mutta uskallan kyllä osittain laittaa sen salitreenaamisen pikkiin, koska lihakset toivottavasti kasvavat ja tietysti keräävät nestettäkin. Olen kuitenkin tälläkin viikolla treenannut jo neljä kertaa, joten luulisi sen vähän vaikuttavan. Tänäänhän ei pitänyt mennä salille, mutta himoitti niin kovasti, että oli ihan pakko :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti