10 km:n juoksuohjelma on nyt aloitettu!
Ensimmäisen viikon ensimmäinen treeni on takanapäin. Treenihän oli siis tälläinen:
2 min kävely
10 min vapaa (minä hölkkäsin)
2 min kävely
10 min hölkkää
= yhteensä 24 minuuttia
Itse pääsin etenemään tuossa ajassa yhteensä 2,8 km.
Sykemittari näytti seuraavaa:
273 kaloria
max syke 163
keskisyke 149
Sykkeiden perusteella tämä juoksuohjelma on ehkä hieman liian rankka/ vaativa näin huonokuntoiselle. Mutta haluan silti kokeilla tätä, koska kunto tarvitsee kehittyäkseen nimenomaan haastetta ja mukavuusalueen ulkopuolelle menemistä.
Oma fiilis tästä ensimmäisestä lenkistä oli ihan ok. Polviin sattui loppuvaiheessa hieman, eikä se hölkkäily mitenkään ihanteelliselta tuntunut, mutta missään vaiheessa luovuttaminen ei käynyt mielessä. Lenkki oli mukavan lyhyt ja oli kiva, kun tietää tarkalleen mitä pitää tehdä.
Söin aamulla puuron marjoilla (noin 2 tuntia ennen lenkkiä) ja se oli hyvä juttu. Sain energiaa, mutta lenkille lähtiesä maha ei ollut liian täynnä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti