Kuntosalikortti minulta löytyy ja olen tässä loppukesästä käynyt muutaman hassun kerran salilla. Tarkoituksena olisi pikkuhiljaa päästä kiinni salitreenaamiseen. Sitten kun olen saanut kropan totutettua ja itsekin henkisesti päässyt punttitreenin makuun, teetätän itselleni kunnon saliohjelman.
Olen myös päättänyt aloittaa tässä syksyllä juoksuohjelman, joka tähtää 10 kilometrin lenkkiin. Ohjelma löytyi KuntoPlussan nettisivuilta ja vaikuttaa ihan mahdolliselta suorittaa. Jokaiselle viikolle on määrätty tietty määrä lenkkejä ja lenkitkin on jaoteltu erikseen. Ajattelin aloittaa tämän kenties ensi viikolla. Tässä ensimmäisen viikon treenit:
1 Viikko
- Päivä 1 (esim. maanantai)
- 10 min. vapaa
- 2 min. reipasta kävelyä
- 10 min. kevyttä hölkkää
- 2 min. reipasta kävelyä
- 24 minuuttia yhteensä
- Päivä 2 (esim. keskiviikko)
- 10 min. kevyttä hölkkää
- 2 min. reipasta kävelyä
- 10 min. kevyttä hölkkää
- 2 min. reipasta kävelyä
- 24 minuuttia yhteensä
- Päivä 3 (esim. lauantai)
- 20 min. kevyttä hölkkää
- 5 min. reipasta kävelyä
- 25 minuuttia yhteensä
- Liikunnan suhteen olen itselleni armollinen näin alkuun: pääpaino on nyt oikeilla ruokailutottumuksilla. Oma tuntumani on, että 80 % laihduttamisesta on ruokaa ja loput 20 % liikuntaa. En missään nimessä aliarvioi liikunnan tärkeyttä, mutta edelleen haluan korostaa, että askel kerrallaan :)
- Unelmatilanne olisi, että saisin kiinni tuosta juoksuohjelmasta ja noudatettua sitä pilkuntarkasti + sen lisäksi saisin puserrettua 1-2 salitreeniä/ vko. Ja näiden lisäksi vielä kunnon venyttelyjä, ne tuppaa aina unohtumaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti