Ensimmäisen viikon tulos vähintäänkin hymyilyttää: paino on 88,2 kg eli pudotusta -2.8 kg!
Mahtavaa nähdä, että hyvät valinnat tuottavat tulosta. Vaikkakin tämä ensimmäinen pudotus on aina isompi, kun nesteet lähtee, mutta siitä huolimatta olen kyllä iloinen ja ylpeä itsestäni!
Tästä on HYVÄ jatkaa :)
7.1.2014
Viikko takana: mitä olen syönyt?
Ensimmäinen viikko tätä vuotta ja tiukentunutta ruokavaliota on nyt takana. En noudata mitään tiettyä ruokavaliota tarkalleen, mutta punaisena lankana taustalla kulkee Jutan GFG- ohjeet, joita olen joskus pilkun tarkasti noudattanut.
Moni asia on muuttunut hyvään ja oikeaan suuntaan, mutta paljon on vielä viilattavaa.
Olen pyrkinyt aamiaiseksi syömään kaurapuuroa raejuustolla ja mehukeitolla/ hedelmäsoseella. Aamiainen on minulle kompastuskivi, olenkohan pari kertaa pystynyt syömään tämän setin. Tykkään kyllä kovasti puurosta, mutta aamuisin ei vaan mikään meinaa mennä alas. Aamuisin juon pari kuppia kahvia kahvimaidolla, en siis ole niin tiukalla linjalla, että vain rasvaton maito kelpaisi kahvin sekaan.
Päivälliseksi olen syönyt naudan jauhelihaa lihapullina salaatin kanssa tai sitten makaroonilaatikkona (tumma pasta, veteen tehtynä eli munamaidon sijasta lihaliemi). Ihan perusmättöä siis. Mielikuvituksetonta, tylsää, mutta helppoa ja hyvänmakuista.
Välipaloina on mennyt protskujauhetta, omenaa, näkkäriä kinkulla, riisipuuroa ja pilttejä. Myös rahkaa on muutama purkki mennyt. Tosin ostin kokeiluun Profilin rahkoja ja maku oli niin kauhea, että pariksi päiväksi tuli rahkakammo- kunnes sitten palasin takaisin Skyrin pariin ja taas maistuu.
Herkkuja ei ole pahemmin tehnyt mieli, mutta tein varastoon hieman raakasuklaata jos himo iskee. Sitä ei tarvitse kuin yhden palan, niin tuhtia tavaraa se on. Ja kuitenkin suhteellisen terveellistä tavaraa.
Korjattavaa on veden juonnissa eli sitä on lisättävä. Samoin aamupalat on pakko saada rullaamaan ja vihanneksia/ hedelmiä lisättävä. Nämä asiat otan erikoistarkkailuun toisen viikon aikana. Ehkäpä ruokailut on kunnossa jo muutaman viikon kuluttua, hiljaa hyvä tulee :)
Moni asia on muuttunut hyvään ja oikeaan suuntaan, mutta paljon on vielä viilattavaa.
Olen pyrkinyt aamiaiseksi syömään kaurapuuroa raejuustolla ja mehukeitolla/ hedelmäsoseella. Aamiainen on minulle kompastuskivi, olenkohan pari kertaa pystynyt syömään tämän setin. Tykkään kyllä kovasti puurosta, mutta aamuisin ei vaan mikään meinaa mennä alas. Aamuisin juon pari kuppia kahvia kahvimaidolla, en siis ole niin tiukalla linjalla, että vain rasvaton maito kelpaisi kahvin sekaan.
Päivälliseksi olen syönyt naudan jauhelihaa lihapullina salaatin kanssa tai sitten makaroonilaatikkona (tumma pasta, veteen tehtynä eli munamaidon sijasta lihaliemi). Ihan perusmättöä siis. Mielikuvituksetonta, tylsää, mutta helppoa ja hyvänmakuista.
Välipaloina on mennyt protskujauhetta, omenaa, näkkäriä kinkulla, riisipuuroa ja pilttejä. Myös rahkaa on muutama purkki mennyt. Tosin ostin kokeiluun Profilin rahkoja ja maku oli niin kauhea, että pariksi päiväksi tuli rahkakammo- kunnes sitten palasin takaisin Skyrin pariin ja taas maistuu.
Herkkuja ei ole pahemmin tehnyt mieli, mutta tein varastoon hieman raakasuklaata jos himo iskee. Sitä ei tarvitse kuin yhden palan, niin tuhtia tavaraa se on. Ja kuitenkin suhteellisen terveellistä tavaraa.
Korjattavaa on veden juonnissa eli sitä on lisättävä. Samoin aamupalat on pakko saada rullaamaan ja vihanneksia/ hedelmiä lisättävä. Nämä asiat otan erikoistarkkailuun toisen viikon aikana. Ehkäpä ruokailut on kunnossa jo muutaman viikon kuluttua, hiljaa hyvä tulee :)
5.1.2014
Punnituspäivän pohdintaa
En muista mikä minulla oli viime laihdutusbuumin aikainen punnituspäivä, oliskohan ollut sunnuntai. Nyt ajattelin pitää tuon keskiviikon, koska silloin otin vuoden ensimmäisen painon ja onhan se ihan kiva päivä, keskellä viikkoa. Jos vaikka viikonloppuna on tullut lipsahdettua (se on niiin paljon todennäköisempää juuri viikonloppun kuin viikolla!) niin se ei sitten välttämättä näy puntarilla, ainenkaan niin pahasti ;)
Vaikka tuo painolukema ei saisi määrittää mielialaa tai muutenkaan tämän projektin etenemistä, niin pakko myöntää, että minulle se on suurin motivaattori tai mielialan lässäyttäjä. Näinhän ei saisi olla, ainenkaan lyhyellä aikavälillä. Myönnän olevani vaakariippuvainen!
Se on yksi asia, mitä täytyy työstää tässä matkan aikana. Kaikkien lukuisten muiden asioiden ohella. Tällä hetkellä olen hyvissä väleissä puntarini kanssa, koska se näytti mukavat lukemat täksi päiväksi: 88,7 kg! Pudotusta tänä vuonna siis 2,3 kg!
Vaikka tuo painolukema ei saisi määrittää mielialaa tai muutenkaan tämän projektin etenemistä, niin pakko myöntää, että minulle se on suurin motivaattori tai mielialan lässäyttäjä. Näinhän ei saisi olla, ainenkaan lyhyellä aikavälillä. Myönnän olevani vaakariippuvainen!
Se on yksi asia, mitä täytyy työstää tässä matkan aikana. Kaikkien lukuisten muiden asioiden ohella. Tällä hetkellä olen hyvissä väleissä puntarini kanssa, koska se näytti mukavat lukemat täksi päiväksi: 88,7 kg! Pudotusta tänä vuonna siis 2,3 kg!
3.1.2014
Hyvä startti
Vuosi on startannut hyvin käyntiin. Motivaatio on korkealla. Ruokaremontti on ollut dramaattinen: kaikki herkut ovat jääneet pois ja tilalle on tullut rahkaa, raejuustoa, kaurapuuroa ja kaikkea muuta terveellistä. Viilattavaa riittää vieläkin, esim. aamupala on minulla työn ja tuskan takana, koska mikään muu kuin kahvi ei tunnu maistuvan aamulla.
Parempaa kohti mennään ja se tuntuu hyvältä. Maha murisee ja nälän tunnetta on pakko kestää. Mutta kokemuksesta tiedän, että ensimmäisen viikon jälkeen vatsalaukku on jo pienentynyt niin, ettei em. vaivoista tarvitse kärsiä loputtomiin. Herkkujakin tekee tietysti mieli, mutta senkin tiedän, että ajan myötä tuokin menee ohi. On vaan pakko selvitä parista ensimmäisestä viikosta.
Onneksi motivaatio on näinkin kova. Ei tarvitse kun peiliin vilkaista, niin luovuttaminen häipyy heti mielestä. En yksinkertaisesti halua olla tällainen iso pulla.
Nesteet on lähteneet kivasti liikkeelle, vaikka naistenvaivat tulivatkin heti sotkemaan projektiani. Paino oli tänä aamuna 88,9 eli 2,1 kg on lähtenyt parissa päivässä. Aikamoinen nestepöhö ollut siis meikäläisen kropassa valloillaan.
Liikunta ei vielä ole astunut kuvioihin mukaan. En aio haukata liian isoa palasta kerralla, ettei mene heti metsään. Otan rauhallisesti ja laitan ensin syömiset kuntoon ja siinä sivussa tiputtelen ensimmäiset kilot. Sitten kun siltä tuntuu, ampaisen salille ja lenkille.
1.1.2014
Vuoden aloituspaino ja tavoitteet
Siinä se nyt on, uusi vuosi edessä. Joulukilot ovat jääneet tiiviisti kylkiin kiinni ja olo on aika möhkö. Mutta samalla intoa uuteen yritykseen löytyy.
Paino oli aamulla 91 kg. Aika järkyttävää, koska vuosi sitten paino oli muutaman sata grammaa vähemmän. En siis ole viime vuoden aikana saanut mitään aikaiseksi. Tämä asia järkyttää minua aika lailla!
Koitin miettiä edellisvuotta ja sitä, mikä meni mönkään. Viime vuosihan alkoi todella hienosti: tammi- maaliskuussa kävin erittäin ahkerasti salilla ja söin viimeisen päälle oikein. Muutoksen kropassa huomasi ja paino oli alimmillaan noin 86 kg. Sitten tapahtui jotain, tuli kesä ja kesäherkut, enkä syksyllä päässyt enää ruotuun kiinni. Paino alkoi nousemaan.
Tapanani ei ole ihan kauheasti surkutella menneitä, joten lähden tähän uuteen vuoteen uudella yrityksellä. Tavoitteet on (toivottavasti) helpompi saavuttaa, kun ne kirjaa ylös:
1) Säännöllinen liikunta. Ykköslajina sali, sen kylkeen lenkkeilyä.
2) Herkuton tammikuu. Homma on saatava vauhtiin ja se ei onnistu minun kohdallani millään muulla tyylillä, kun tiukalla linjalla heti alkuun. En syö tammikuussa mitään herkkuja, vaan koitan saada GFG:n tyyppisen ruokavalion rutiiniksi.
3) Säännöllisempi unirytmi ja enemmän unta.
4) Veden juonti kunniaan! Opettelen juomaan vettä, paaaljon enemmän kuin nyt.
Nämä tavoitteet ovat aika ympäripyöreitä ja ihan perusjuttuja, mutta niissä onnistuessa kehitys on varmaa.
Suurin haasteeni on saada homma kestämään enemmän kuin kolme kuukautta, eli myös kesän yli. Olen hyvä aloittamaan monenlaista, mutta kärsivällisyys joutuu usein koetukselle ja siihen homma sitten kaatuu. Yritän tällä kertaa miettiä tätä projektia pitkänä prosessina ja niin, ettei kannata luovuttaa, vaikka tuloksia ei ihan heti tulisi tai vaikka jossain välissä tulisi pidempikin jumitus.
Näillä mennään kohti vuotta 2014!
Paino oli aamulla 91 kg. Aika järkyttävää, koska vuosi sitten paino oli muutaman sata grammaa vähemmän. En siis ole viime vuoden aikana saanut mitään aikaiseksi. Tämä asia järkyttää minua aika lailla!
Koitin miettiä edellisvuotta ja sitä, mikä meni mönkään. Viime vuosihan alkoi todella hienosti: tammi- maaliskuussa kävin erittäin ahkerasti salilla ja söin viimeisen päälle oikein. Muutoksen kropassa huomasi ja paino oli alimmillaan noin 86 kg. Sitten tapahtui jotain, tuli kesä ja kesäherkut, enkä syksyllä päässyt enää ruotuun kiinni. Paino alkoi nousemaan.
Tapanani ei ole ihan kauheasti surkutella menneitä, joten lähden tähän uuteen vuoteen uudella yrityksellä. Tavoitteet on (toivottavasti) helpompi saavuttaa, kun ne kirjaa ylös:
1) Säännöllinen liikunta. Ykköslajina sali, sen kylkeen lenkkeilyä.
2) Herkuton tammikuu. Homma on saatava vauhtiin ja se ei onnistu minun kohdallani millään muulla tyylillä, kun tiukalla linjalla heti alkuun. En syö tammikuussa mitään herkkuja, vaan koitan saada GFG:n tyyppisen ruokavalion rutiiniksi.
3) Säännöllisempi unirytmi ja enemmän unta.
4) Veden juonti kunniaan! Opettelen juomaan vettä, paaaljon enemmän kuin nyt.
Nämä tavoitteet ovat aika ympäripyöreitä ja ihan perusjuttuja, mutta niissä onnistuessa kehitys on varmaa.
Suurin haasteeni on saada homma kestämään enemmän kuin kolme kuukautta, eli myös kesän yli. Olen hyvä aloittamaan monenlaista, mutta kärsivällisyys joutuu usein koetukselle ja siihen homma sitten kaatuu. Yritän tällä kertaa miettiä tätä projektia pitkänä prosessina ja niin, ettei kannata luovuttaa, vaikka tuloksia ei ihan heti tulisi tai vaikka jossain välissä tulisi pidempikin jumitus.
Näillä mennään kohti vuotta 2014!
18.12.2013
Kohti vuotta 2014
En ala tekemään mitään vuoden 2013 yhteenvetoa, koska suoraan sanottuna tässä vuodessa ei ole mitään yhteenvedettävää. Ellei sellaiseksi sitten lueta alkuvuodesta alkanutta, mutta kesällä hyytynyttä sali- innostusta. Tai sitä, että paino on junnannut suurinpiirtein samoissa lukemissa koko vuoden.
Aion kääntää katseen jo ensi vuoteen ja uusiin tavoitteisiin. Tietyllä tapaa tuntuu ihan hölmöläisen hommalta edes asettaa mitään tavoitteita, koska en niihin tänäkään vuonna yltänyt. Mutta yritän nyt vielä ainenkin kerra tosissani, vuoden alusta.
Siitä mitä pahimmillani painoin, olen saanut kaikenkaikkiaan karistettua -6 kg. Ja olen sen saanut pidettyä poissa. Monelle kymmeniä kiloja karistaneelle tuo on kuukauden tulos, minä olen tahkonut yli vuoden tuonkin tuloksen saavuttamiseksi. Mutta koska minulla on kaikesta huolimatta positiivinen elämänasenne, ajattelen tässkin kohtaa että "Hei! Ajatelkaas jos olisin lihonut tuon verran! Miten suu sitten pantaisiin??!!"
Mä aloitan vuoden alusta salitreenin ja lenkkeilyn. Mä pidän jonkun mittaisen herkkulakon ja panostan perusterveelliseen ruokaan. Eli ihan nämä perusjutut takaisin elämään. Se on mun uudenvuodenlupaus :)
3.11.2013
Kröhöm...
Paino oli tänään 89 kg. Hmm. Mitä tähän nyt sanoisi tai kommentoisi. Parempi ehkä olla ihan hiljaa, kukapa nyt kirosanamyrskyä täältä haluaisi lukea.
Selityksiä ei tietenkään ole. Rehellisesti liian vähän liikuntaa ja huono ruokavalio. Ei siinä sen kummempaa.
Jotenkin on ihan tuskaisen vaikea saada semmoista hyvää fiilistä tähän hommaan. Viime vuonna tähän aikaan tahkoin 10 km:n juoksuohjelmaa ihan into piukeena. Laihduin sen myötä viisi kiloa. Olo oli ihan fantastinen. Miksi nyt en saa itsestäni irti?
Olen kyllä silloin tällöin eksynyt salille ja lenkillekin, mutta en saa minkäänlaisesta rytmistä tai säännöllisyydestä kiinni. Mikähän ihme voima saisi minut motivoitua ja astumaan sinne epämukavuusalueella?
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)