Selkä- ojentaja- hauis- setti ja sadan euron ostokset

Uuden saliohjelman selkäpäivä tuntui oikein mukavalta. Etenkin ojentajissa poltteli mukavasti ja sekös on vaan hyvä, jospa noi allit saisi kyytiä. Hieman on hakemista vielä oikeiden painojen kanssa, mutta nekin löytyy kokeilemalla. Kaikinpuolin kiva salitreeni.

Salin jälkeen lähdin Prismaan ostamaan muutaman päivän GFG eväät. Eksyin tietysti urheiluvaateosastollekin, mistä tarttui mukaan perus T-paita ja treenipökät. Ruokaa lähti kaksi kassillista mukaan ja koko lysti maksoi sata euroa! Mulla ei oo varmaan koskaan mennyt ruokakaupassa noin paljon rahaa! Terveelline ruoka siis maksaa, siitä ei pääse mihinkään. Tottakai 40 euroa voi vähentää noista salivaatteista, mutta kuitenkin.

Jeps, jospa sitten saunaan lihaksia (lue: läskejä) rentouttamaan :)

Tänäänhän se punnituspäivä on :D

Pyhien takia olen päivissä ihan sekaisin ja eilen jo päivittelin painoa tänne :D Ihmettelinkin, kun muut torstaipunnitsijat eivät olleet päivitelleet omia painojaan ja sitten tajusinkin, että olin eilen jo torstaissa.

Tämän aamun paino oli 88,7 eli plussaa olikin tullut vain +300 gramaa. Plussaviikko tuli, mutta ei niin paha kun luulin.

GFG:n toinen päivä meni ihan ookoo, pieni lipsuminen tapahtui ja iltapala jäi taas välistä. Mutta siitä huolimatta paino tippui eilenkin - 600 grammaa. GFG:lla on siis parissa päivässä lähtenyt -1,4 kiloa. Fläsäähän se ei ole, vaan nesteitä, mutta ihan kiva startti silti!

Jalat on ihan jumissa tiistaisesta jalkapäivästä, hyvä kun kävelemään pystyn. Tämä saliharjoittelun alku on aina tuskaa, ennekun lihakset tottuvat rääkkiin. Tänään olisi vuorossa selkä + ojentajat, ja kaupasta pitäisi hakea jääkaappi täyteen terveellistä ruokaa.

.

 

GFG päivä 1 ja totuus joulupainosta

Tämän päivän punnitus näytti plussaa. Paino oli 89,3 kg eli viime viikosta +900 grammaa. Huh. Eli joulun ja uudenvuoden syöpöttelyt toivat minulle painoa huimat kolmisen kiloa. Se on paljon se. Ja jos vielä vähän teitä järkytän, niin eilen, vuoden ensimmäisenä päivänä, paino oli 90,1 kg. Eilisestä paino tippui -900 grammaa GFG:n aloittamisen vuoksi. Eli tässä on kerrottavana periaatteessa huonoja uutisia, mutta samalla myös noita hyviä.

Aloitin eilen GFG:n ruokavalion ja tosiaan paino on tippunut päivässä melkein kilon. Ruokailut menivät muuten nappiin, mutta iltapala jäi välistä. Huomasin heti ensimmäiset oireet kropassa, eli vessassa sai juosta tiheään tahtiin. Ilmeisesti ruuansulatus lähti heti käyntiin.

Mulla on melkoisen kova motivaatio tähän tiukkaan ruokavalioon. Olen pettynyt itseeni, että joudun jo kertaalleen pudotettuja kiloja tiputtamaan uudestaan. Toisaalta olen ylpeä itsestäni, etten luovuttanut, vaan jatkan ja yritän vielä.

Tiedän, että tällä ruokavaliolla saa kiloja pois terveellisesti. Kuukaudessa saa helposti neljä, jopa viisi kiloa pois. Se olisikin tavoite nyt tammikuulle. Että saisi kunnon startin tähän vuoteen ja painon sinne 85 kilon tietämille.

Ensi viikon viralliseen punnitukseen lupaan miinusta!!

Uusi vuosi 2013

Uusivuosi sujui ihan kotosalla, ei juomisten, mutta sitäkin enemmän syömisten merkeissä. Olo on kuin pienellä possulla. Koko tämä joulu/ uusivuosi- yhdistelmä oli minulle turmiollinen, sillä paino on hilautunut useita kiloja ylöspäin :( Tästä en voi syyttää muita kun itseäni.

Vuosi 2013 starttasi minulla kaurapuuro-mehukeitto-raejuusto-aamiaisella. Sehän tarkoittaa siis Go Fat Go:n aloitusta! Nyt on jääkaappi siivottu kaikesta epäterveellisestä ja sieltä löytyy vain ja ainoastaan GFG- ruoka- aineita. 

Täytyy sanoa, että tiukkaan ruokavalioon siirtyminen ei edes ahdista, koska olo on niin kamala kaikesta mässäämisestä. Varmasti parin ekan viikon aikana tulee tiukkoja paikkoja, mutta ne kuuluu asiaan. Haluan palata raiteille takaisin.

Uusivuosi alkaa minun osaltani siis uudella ruokavaliolla ja punttisaleilulla, ja tietysti joulukilojen pudottelulla. On tavallaan ihanaa aloittaa puhtaalta pöydältä, vuoden ensimmäisestä päivästä, kaikki on mahdollista :)

Saliohjelman korkkaus

No niin, nyt olen sitten saanut uuden saliohjelmani käyntiin. Treenit on siis jaettu kolmelle päivälle: 

1) rinta ja olkapäät

2) etureidet, takareidet, pohkeet ja vatsa

3) selkä, hauis ja ojentajat

Aloitin tuolla rinta/ oklapää- treenillä ja hyvältä se tuntui. Treeniin meni alku- ja loppulämpöineen  1tunti ja 10 minuuttia. Saas nähdä, kuinka jumissa huomenna tai ylihuomenna sitten olen, ohjelma nimittäin sisälsi minulle ihan uusia liikkeitä. 

Ihailin salilla pitkään treenannutta naista, jonka kroppa oli todella upeassa kuosissa. Kovalla työllä voi saavuttaa mitä vaan. Itse nyt toivoisin, että saisin rytmistä kiinni ja tämän saleilun osaksi arkirutiineja.

Ps. Muokkasin blogia hieman talvisempaan suuntaan ja koitan taas aktivoitua täälläkin. Joulukuun aikana on tullut aika vähän postauksia, mutta yritän ryhdistäytyä!

Uunituore saliohjelma

Eilen kävin salilla hankkimassa itselleni saliohjelman. Olen tätä odottanut jo pitkän aikaa, koska nyt saan jotain järkeä ja rytmiä omaan salitreeniini. Tiedän mitä teen, teen liikkeet oikein ja oikeat liikkeet oikeana päivänä.

Toivoin kolmijakoista ohjelmaa ja sellaisen sainkin. Käytiin kaikki liikkeet läpi ohjaajan kanssa ja kyllä sen vaan huomasi, että pienestä se on kiinni, että liikkeen tekee oikein tai väärin. Ihan pienellä hienosäädöllä liike onkin ihan erilainen.

Tarkemmin kerron ohjelmastani heti, kun saan puhtaaksikirjoitetun version käsiini elikkäs ehkä huomenna :) Kyllä tämä tuo ihan erilailla motivaatiota treenaamiseen, kun voi olla varma että tietää mitä tekee.

Nyt on lihakset aivan jumissa eilisestä, mutta huomenna olisi tarkoitus aloittaa uudella ohjelmalla!

Sitten painoasioihin...eilinen paino oli 88,4 kg eli taas on tullut reippaasti plussaa. Kohta ei voi puhua enää laihdutusblogista, koska plussaviikot vaan jatkuvat. En tiedä miten saisin itseni ruotuun syömisten suhteen...ehkäpä vuoden alusta on pakko aloittaa esim. GFG:n ruokavalio, että saisi homman taas rullaamaan. 

En jaksa kuitenkaan stressata :) Joulu on vaan kerran vuodessa :)

Tulevaisuuden punttimimmi?

Olen tällä viikolla käynyt kaksi kertaa salilla. Kiitokseksi siitä olen saanut hyvän fiiliksen ja ERITTÄIN kipeät lihakset. Jonkunmoinen salikärpänen on päässyt salakavalasti puraisemaan ja sekös on vaan hyvä juttu. 

Ensi viikolla minulla on tapaaminen saliohjelman teon merkeissä ja saan vihdoin ja viimein ammattilaisen tekemän saliohjelman. Tätä olen odottanut, koska nyt tekemiseni salilla on ollut sitä sun tätä, kun en ole ihan tarkkaan tiennyt mitä lihaksia milloinkin kannattaisi tehdä.

Otan kolmijakoisen ohjelman ja sehän luonnollisesti tarkoittaa, että viikossa pitäisi sitten se kolme kertaa käydä piinaamassa lihaksia. 

Vuoden alusta alkaen olen sitten täysin valmis muuntautumaan kunnon punttimimmiksi :)

Näiden hyvien fiilisten siivittämänä toivotan kaikille oikein rentouttavaa joulua ja kiitän kaikkia mukanani kulkeneita lukijoita tästä vuodesta!